Po übungen

[Anonym]

Ich bin mir jetzt nicht sicher ob ichs schon geschrieben habe. sorry wenn's so wär.

Wie kann ich mein Po trainieren, möchte dort nämlich gerne ein wenig abnehmen.

 

[Rainer]

Eine gezielte Abnahme

liebe/ r Anonym,
von zuvor gespeichertem Körperfett ist leider nicht möglich, da Dein Körper selbst entscheidet, wo er bei einer negativen Energiebilanz Reserven einspart. Zum trainieren Deines Po`s sind tiefe Kniebeugen ideal. Wenn Du Dich registrierst findest du im Archiv und bei den FAQ`s viele Infos zu Deiner Frage.
Gruß Rainer

 

[Poikus]

Ich favorisiere Treppensteigen.
Reiße selber seit knapp 2 Jahren jeden (Arbeits-)Tag so ca. 800 Stück (immer schön 2 auf einmal nehmen) bei der Arbeit ab.

Gruß
Poikus

P.S. Tiefe Kniebeugen sind natürlich auch super.
Aber das wurde ja schon genannt. :winke:

 

[Anonym]

also einfach hinlegen und die knie/beine anwinkeln und mit dem körper die kniehe berühren? oder wie muss ich das verstehen? und wieviel mal sollte ich das ungefär tun?

 

[Rainer]

Wieso hinlegen?

Anonym,
tiefe Kniebeugen heißt doch nicht hinlegen und Knie anwinkeln, sonder stehenbleiben und tief in die Hocke gehen. Fang mal mit 20 an, vielleicht mehrmals am Tag, und dann langsam steigern, 30, 40, 50, 70, .........
Gruß Rainer

 

[Felix]

Probier mal als Komplexübung den Beckenlift (hast du auch gleich noch unteren Rückenstrecker und Oberschenkelrückseite mit drin) und dann vielleicht als Iso Einbeinrückheben an ner Bank (wie heisst denn die Übung noch ), geht im Notfall auch ohne Bank!

LG,

Felix

 

[Anonym]

Das geht aber nur wenn Du keine Knieprobleme hast. Ich selber habe ein kaputtes knie.. irgendwelche Tips fuer solche faelle?

Oh ich will am Po nicht abnehmen. Mir waers lieber ich wuerde da ein paar Muskeln zunehmen. Runterhaengende Hosen sind nicht gerade super

 

[Poikus]

In Antwort auf:

Das geht aber nur wenn Du keine Knieprobleme hast. Ich selber habe ein kaputtes knie.. irgendwelche Tips fuer solche faelle?

Immer noch den gleichen.
Habe mich nämlich selber jahrelang mit Knieproblemen rumgeplagt. Laut meiner Eigendiagnose lag es an den Patellasehnen. Und ob Du es nun glaubst oder nicht. Aber im Laufe der Treppensteigmonate sind die Schmerzen deutlich zurück gegangen. Im rechten Knie sind sie inzwischen sogar total verschwunden. Und links krieg ich das auch noch hin. *toitoitoi*

Gruß
Poikus