plan

[VeeJAY]

hi! ich hab bis nun auch nicht genau nach plan trainiert, habs aber vor. was sagt ihr dazu:

MO: frei, vielleicht etwas boxsack und kampfsport
DI: Beine, kondition (joggen boxsack)
Mi: Brust, Bizeps, dehnen
DO: Bauch, kondition (joggen boxsack)
FR: Frei, vielleicht schwimmen
SA: gezieltes training der muskeln die ich zum springen brauch (ich find schon noch raus welche das sind), dehnen
SO: Rücken, Unterarme, Brust

vielleicht könnt ihr mir ja sagen welche muskeln ich trainieren muss um meine sprung-leistung (höhe) zu steigern.

guten rutsch mfg

andi

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feed the pipe with the weed

 

[Pornobody]

Ich finde den Plan nicht so toll.

1. Nach dem beintraining würde ich nicht Joggen

2. Triceps und Schultern???


Zum springen brauchst du hauptsächlich deinen Quadriceps (vorderer Oberschenkel) - Kniebeugen , Beinpresse.

Schreib am besten mal den gesamten Plan mit Übungen, Sätzen und Wiederhohlungen.

[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 30.12.2001 editiert.]

 

[VeeJAY]

hi

uff du hast recht auf die 2 hab ich ganz vergessen.

danke. sobald ich die neuen gewichte bekommen hab (sollte in der ersten neujahrwoche sein) werd ich probieren wie 'stark' ich scon bin und auf das aufbauend den ganz genauen plan schreiben. danke

mfg und guten rutsch

andi

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[15]

wegen dem springen lies mal durch am besten ganzes topic damit dua uch weißt was dir bei nem sprungtraining nach langer zeit passieren kann... http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/002581.html

würde dir raten die waden mit plyometrischen übungen zu trainieren da sie 30% der sprungkraft ausmachen die restlichen 70% kommen wie schon gesagt aus dem oberschenkel. warum dann die waden trainieren wenn sie nur 30% bringen?
logischerweise wie beim krafttraining. wenn man eine muskelgruppe hat die schlecht ausgebildet ist kann man bei der schneller fortschritte sehen als bei einer muskelgruppe die schon extrem gut ausgebildet ist ne?!




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entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.