Fitnessneuling
New member
Hallo,
ich bin komplett neu in dem Bereich. Ich bin 29 Jahre jung und aktuell nicht wirklich sportlich. Ich habe in Vergangenheit mal etwas Liegestütz und Klimmzüge gemacht. Außerdem hatte ich damals BWE Übungen mit einer 90 Tage Challenge absolviert.
Ich bin seit letztem Samstag in meinem Studio angemeldet und war schon zwei mal dort. Ich bin aktuell sehr motiviert und möchte meinen Fokus auf Muskelaufbau bzw. Definition setzen. Ich möchte kein Bodybuilding machen, wobei mir der Begriff sowieso nicht ganz geläufig ist. Ist Bodybuilding = Arnold Schwarzenegger? Also große und VIELE Muskeln? Bei meinen 183cm und gut 80 Kilo möchte ich schön definierte Muskeln bekommen. Aktuell habe ich eben nicht viel zu bieten. Ich bin eher schlank, aber dabei habe ich den meisten Speck an meinem Bauch. Aktuell gibt mir der BMI einen Wert von 23,6 aus. Da das Studio gerade erst eröffnet hat, wollte ich eben nicht bis Freitag warten und war Samstag das erste Mal dort.
Trainingsplan habe ich also dementsprechend nicht bekommen. Aktuell gehe ich, wenn ich im Studio bin, gut 5-10 Minuten auf das Fahrrad um mich aufzuwärmen. Danach mache ich je 2-3 Sets mit 11-15 Wiederholungen.
Übungen wie folgt:
Brustpresse
Latziehen
Schulterpresse
Beinpresse
Heute das erste mal Rudern am Latgerät gewesen
Gewicht stelle ich so ein, dass ich gut diese 11-15 Wiederholungen schaffe und noch sauber bleibe. Habe gehört, dass die Ausführung extrem wichtig sei.
Ist das erstmal so okay? Auf was sollte ich noch achten oder soll ich aktuell eher einen anderen Plan folgen? Gehe aktuell alle 2 Tage. Ich war Samstag da, heute Morgen, wäre dann also diesen Mittwoch wieder dort und Freitag habe ich meinen Termin.
Auf Rückmeldungen freue ich mich.
ich bin komplett neu in dem Bereich. Ich bin 29 Jahre jung und aktuell nicht wirklich sportlich. Ich habe in Vergangenheit mal etwas Liegestütz und Klimmzüge gemacht. Außerdem hatte ich damals BWE Übungen mit einer 90 Tage Challenge absolviert.
Ich bin seit letztem Samstag in meinem Studio angemeldet und war schon zwei mal dort. Ich bin aktuell sehr motiviert und möchte meinen Fokus auf Muskelaufbau bzw. Definition setzen. Ich möchte kein Bodybuilding machen, wobei mir der Begriff sowieso nicht ganz geläufig ist. Ist Bodybuilding = Arnold Schwarzenegger? Also große und VIELE Muskeln? Bei meinen 183cm und gut 80 Kilo möchte ich schön definierte Muskeln bekommen. Aktuell habe ich eben nicht viel zu bieten. Ich bin eher schlank, aber dabei habe ich den meisten Speck an meinem Bauch. Aktuell gibt mir der BMI einen Wert von 23,6 aus. Da das Studio gerade erst eröffnet hat, wollte ich eben nicht bis Freitag warten und war Samstag das erste Mal dort.
Trainingsplan habe ich also dementsprechend nicht bekommen. Aktuell gehe ich, wenn ich im Studio bin, gut 5-10 Minuten auf das Fahrrad um mich aufzuwärmen. Danach mache ich je 2-3 Sets mit 11-15 Wiederholungen.
Übungen wie folgt:
Brustpresse
Latziehen
Schulterpresse
Beinpresse
Heute das erste mal Rudern am Latgerät gewesen
Gewicht stelle ich so ein, dass ich gut diese 11-15 Wiederholungen schaffe und noch sauber bleibe. Habe gehört, dass die Ausführung extrem wichtig sei.
Ist das erstmal so okay? Auf was sollte ich noch achten oder soll ich aktuell eher einen anderen Plan folgen? Gehe aktuell alle 2 Tage. Ich war Samstag da, heute Morgen, wäre dann also diesen Mittwoch wieder dort und Freitag habe ich meinen Termin.
Auf Rückmeldungen freue ich mich.