Plan überarbeitet

[halbautomatik]

Nachdem ich letzte Woche meinen neuen Trainingsplan gepostet hatte und dieser nicht die besten Kritiken bekommen hat, habe ich diesen noch mal überarbeitet. Wer Tipps und Anmerkungen hat, bitte schreiben.
Ach ja, mich würde alternativ interessieren, was Ihr so von dem Plan von Helby haltet. Ist einzusehen im Wissensbereich unter Trainingspläne- 3er Split.

Gruß


Hier mein überarbeiteter Plan:

Trainingseinheit 1
Beine/ Schultern/ Bauch

5 x Kniebeugen
2 x Beinstrecker
2 x Beincurls
2 x Wadenheben

2 x Arnold press
2 x Seitheben vorgebeugt

4 x Crunches


Trainingseinheit 2
Rücken/ Bizeps/ Unterarme/ Bauch

5 x Kreuzheben
5 x Klimmzüge
2 x Kh.- Rudern

2 x Hammercurls
2 x Konzentrationscurls

2 x Wristcurls (Handrücken oben)
2 x Wristcurls (Handrücken unten)

4 x Seitliche crunches


Trainingseinheit 3
Brust/ Trizeps/ Bauch

5 x Bankdrücken
2 x Fliegende
2 x Pull over

2 x Trizeps kickbacks
2 x French Press

4 x Beinheben

 

[Jimbomatic]

der Plan von Helby ist m.M. nach ideal,sonst wuerde er auch nicht als Musterbeispiel im Wissensbereich stehen
ansosnten ist dein Plan ganz ok ,musst halt sehen ob du z.b. Kreuzheben nicht lieber zum schluss machst .3 Saetze Klimmziehen und 3 Saetze Rudern ist sicherlich auch ne bessere Aufteilung .und eventuell KH Schreagbankdruecken anstelle von Pullovers.sieh wie du zurecht kommst .