Benno1982
New member
hallo zusammen,
habe demnächst vor nach meiner derzeitigen hd-phase und einer einwöchigen pause nach folgendem plan zu trainieren:
Tag 1 (Brust/Arme)
2x Bankdrücken
2x Schrägbankdrücken
2x Fliegende
2x Dips
2x Trizepsdrücken am Kabelzug
2x SZ-Curls
2x KH-Curls im Sitzen
Tag 2 (Beine/Bauch)
2x Kniebeugen
2x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x Beincurl
3x Crunches
Tag 3 (Rücken/Schultern)
3x Latziehen
3x KH-Rudern
2x Hyperextensions
2x Frontdrücken
2x KH-Seitheben
was sagt ihr dazu? was soll ich ändern?
MFG Benno
habe demnächst vor nach meiner derzeitigen hd-phase und einer einwöchigen pause nach folgendem plan zu trainieren:
Tag 1 (Brust/Arme)
2x Bankdrücken
2x Schrägbankdrücken
2x Fliegende
2x Dips
2x Trizepsdrücken am Kabelzug
2x SZ-Curls
2x KH-Curls im Sitzen
Tag 2 (Beine/Bauch)
2x Kniebeugen
2x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x Beincurl
3x Crunches
Tag 3 (Rücken/Schultern)
3x Latziehen
3x KH-Rudern
2x Hyperextensions
2x Frontdrücken
2x KH-Seitheben
was sagt ihr dazu? was soll ich ändern?
MFG Benno