PITT - Force

[mc_east]

Hallo Zusammen,

ich werde demnächst auf Pitt umsteigen um neue Reize zu erzielen und wollte fragen, wer denn schon alles das System probiert hat bzw. nach der Lektüre von Herrn Pfützenreuter trainiert hat?

Link entfernt, das zweite mal bei dir; unerwünschte Werbung! Wenn du PITT-Force sagst, weiß jeder, was gemeint ist oder kann sich per Google informieren. (Diesmal nur eine Warnung, denn ansosnten hättest du bereits ein Schreibverbot!)
(Wie habt ihr es empfunden?

Ein Trainingskumpel trainiert nun seit einigen Monaten so, musste vorher gesundheitsbedingt einige Monate aussetzen und ist einfach nur "hin und weg" von dem Plan. Gewichtssteigerungen waren in kürzester Zeit enorm (kein möchtegern - Prolet, trainiert einige Jahre und hat auch [vorher] Gewichthebermeisterschaften gewonnen).

Ich bedanke mich,

frohes Stemmen!

 

[imported_gerald]

die lektüre des Hr.Pfützenreiter kannst du die sparen.
das system an und für sich finde ich sehr gut.ich trainiere immer wieder mal PF
meiner meinung nach nichts für anfänger da dieses system sehr viel gefühl für die optimale belastung und den eigenen grenzen voraussetzt.

 

[Man or Machine]

Habe jetzt mein 10 Jahr in Pitt-Force, passt das Training, werde aber dieses Jahr umsteigen à la Back to the Roots einfach für neue Reize zu setzen.
Wenn du es sauber machst das Pitt-Force ist es gewaltig.... Buch von Pfützenreuter ist ganz amüsant zu lesen...
MoM

 

[PatrickP1]

Wollte ab Montag auch damit anfangen und hab mich ein wenig eingelesen!

Das ist ja der Basic-Trainingsplan:

Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips


Kann ich den 3 mal die Woche trainieren (8-10 Wochen), oder ist das zu viel für mich als Pitt-Force-Anfänger?

d.h. 1 Woche 2xTE 1, 1xTE2
2 Woche 1xTE1, 2xTE2......

Wenn ich das System richtig verstanden habe, arbeite ich mit einem Gewicht das ich ca
8 mal ohne Pausen bewältigen kann.

Nach jeder Wiederholung 2-3 Sekunden Pause, die nach und nach mehr werden bishin zu 20 Sekunden.
15-20 Wiederholungen und 1 Satz.

Wie sieht dann eigentlich ein fortgeschrittener Trainingsplan aus?

1 Übung mehr pro Muskelgruppe?


PatrickP

 

[HIT4Life]

Die Frage wie oft du es tatsächlich machen kannst wird dir keiner beantworten können. Deine regenerativen Fähigkeiten solltest du wenn du dieses Programm machen willst gut kennen d.h. die Signale des Körpers zu deuten.

Tendenziell glaube ich nicht, dass du es 3x pro Woche machen kannst weil einfach KB und KH sehr brutal sind.

 

[american5555]

wenn du das anfängst, lässt du uns dann deinen "werdegang" und fortschritte wissen? z.b. blog oder success storys?
würde mich interresieren
mfg

 

[Man or Machine]

Auszug aus PITT-Force von K. Pfützenreuter.

Basic Plan:
Die beiden Workouts werden je einmal wöchentlich an nicht aufeinander folgenden Tgaen absolviert. Je mehr Abstand zwischen den Workouts liegt, omso besser.
Das Training sollte eine Dauer von 30-45 min reiner Trainingszeit nach Möglichkeit nicht überschreiten.

Hoffe deine erste Frage wurde damit beantwortet.

Beispielpläne für Fortgeschrittene:

1 Tag Training 2 Tage Pause

Bsp 1

Workout 1

Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
Kreuzheben gestreckt

Workout 2

Klimmzüge
Dips
Kreuzheben / Rudern im Powerrack /"/" bedeutet im Wechsel von Workout zu Workout)
Shrugs im Powerrack

Mein Tp den ich als 3er Splitt Mo/Mi/Fr gefahren bin, ich bin gerade am Wechseln 10 Jahre PITT-Force reichen mal, muss wieder mal was anderes machen....

TP1 Mo

duale Brustpresse
Butterfly
dual Schulterpresse
Seitheben an Maschine
Dips

TP 2 Mi

Beinpresse / Kniebeugen verkehrt in Hackenschmitt
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben stehen / sitzend
Bauchmuskelmaschine

TP 2 Fr

Klimmzüge
Rudern vorgebeugt LH
Trapezziehen (Butterfly reverse)
Kreuzheben
Bizepsmaschine

Wenn du das ganze ordentlich und richtig machst dann reichen die 5 Übungen völlig.
Als ich noch im Gym trainierte mit PITT-Force, da wurde ich oft belächelt von den Jungen. Schau mal der macht nur 1 Satz mit 20 Wdh und 5 Übungen, das reicht doch nie für den Masseaufbau... Da ich zum trainieren immer weite lange Hosen und ein grosses Sweatshirt trug sah man den Körperbau nur bedingt.
Einmal im Sommer bin ich in kurzen Hosen und im Shirt ins Training, nie wieder ein blöder Kommentar gekommen.

Mach dein Ding und ignoriere alles um dich herum und es passt.
MoM

 

[PatrickP1]

@American5555 Ja werde ich natürlich machen, aber ich glaube das ich noch 4-6 wochen Volumentraining trainiere, da
ich mit meinem Kreuzheben, der Technik eigentlich noch nicht zu 100% zufrieden bin.
Glaube aber das speziell bei diesem System das total wichtig ist!

Alles super beantwortet, vielen Dank! 10 Jahre ist ja scho einiges an Erfahrung, also kannst du es nur empfehlen?

Hab mir gestern das Buch Pitt-Force bestellt hoffe das kann was.


Warum les ich eigentlich immer Schrägbankdrücken? Um neue Reize zu setzen?


Könnte ich rein theoretisch wenn ich Fortgeschrittener bin, 8-10 Wochen und mich gut fühle, diesen 2er Split
3 mal die Woche machen, oder soll ich dann lieber auf einen 3er Split wechseln?
Wird wohl am besten sein wenn ich es danach richte, womit ich besser fahre?!


Gruß Patrick

 

[Man or Machine]

Da du das Buch bestellt hast lies es durch, es ist selbst erklärend. Erwarte aber keine grossen Wunder davon, denn hart trainieren musst du schon selber...

Ich finde es ein gutes System, bei dem nur das nötigste für den Muskel gemacht wird und nicht mit riesigen Volumen herum gespielt wird.
Für 3 mal die Woche würde ich dann eher einen 3er oder sogar aus dem Buch das 1 Tag training 1 Tag Pause Prinzip machen. Den 2er 3mal würde ich nicht machen, da wenn du PITT-Force richtig ausführst dein Körper genug Regeneration braucht.
Ich mache schon seit Jahren nur Schrägbankdrücken, mit KH. Wenn dir mal der Brustmuskel gerissen ist, so wirst du beim BD vorsichtig... Darum duale Brustpresse und Schrägbankdrücken.

Auch mein Back to the Roots Plan wird kurz und knackig... da wird wieder nach Hatfieldsystem trainiert sicherlich für 12 Monate mal.
MoM