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- Ersteller HIT4Life
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ich nicht was ich .
Powerforce
New member
sieht wirklich gut aus, ein richtiger Klotz^^
Deine Schwachstelle ist ja der Bizeps; wenn du da noch was dran machen kannst und noch eine Defiphase hinter dich bringst, schaut das perfekt aus!
Deine Schwachstelle ist ja der Bizeps; wenn du da noch was dran machen kannst und noch eine Defiphase hinter dich bringst, schaut das perfekt aus!
ich hoffe der bizeps entwickelt sich halbwegs, defiphase wird noch dauern da ich im moment der fokus auf kraft liegt
Powerforce
New member
Bizeps war bzw. ist auch irgendwie meine Schwachstelle neben dem Bauch. Was bei mir geholfen hat war das ständige Abwechseln zwischen Konzentrations-/Kurzhantel-/Langhantel- und Hammercurls (in der jeweiligen TE dann davon 2 Übungen als Isos)!
Hantelbank91
Active member
na das sieht richtig gut aus,vorallem deutlich stärker als das foto dass du mal kurzfristig online hattest!
Lg
Lg
imported_FaBe
New member
Wie sieht denn die kraft aus?
v.a. dingen meine ich da rudern, bankdrücken, frondrücken, kniebeugen, kreuzheben, klimmziehen
lg FaBe
v.a. dingen meine ich da rudern, bankdrücken, frondrücken, kniebeugen, kreuzheben, klimmziehen
lg FaBe
rudern vorgebeugt: 8x80
bankdrücken:6x100
frontdrücken: max 8x 40kg pro seite(derzeit aber kein schultertraining)
kniebeugen: derzeit 10x120(max war 8x160)
kreuzheben:7x170
klimmzug:derzeit 7x +15kg(max weiss ich nicht mehr)
da_reel_boss
New member
Rücken Top, an der Front gilts noch zu arbeiten.
naja das größte problem an der front ist, dass sich dort der hohe KFA drastischer auswirkt, vom rein optischen her will ich eigentlich nur noch den KFA runter und den bizeps proportionaler zu gestalten, vielleicht noch ein bisschen an der brust mal schauen
A
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