Hallo Sportsfreunde ,
ich mache jetzt seit ca.5 Wochen ein Ganzkörperkrafttraining , zwei mal in der Woche . Habe im Trainingsplan 6 Grundübungen a 4+1 Sätze .
Jetzt habe ich etwas von "mesozyklus" und "mikrozyklen" gehört und man hat mir geraten alle 6-8 Wochen den Trainingsplan zu ändern . Muß/Kann man alle paar Wochen den Trainingsplan ändern und wenn ja wie ?
Wie muß so ein Trainingsplan für ein ganzes Jahr!? aussehen .
Für ernst gemeinte Ratschläge bin ich euch Dankbar !
Mfg
Ulf
P.S.:
Trainiere 2-3 mal in der Woche meine Ausdauer mit verschiedenen Sportarten ( je nach Wetterlage ) .
ich mache jetzt seit ca.5 Wochen ein Ganzkörperkrafttraining , zwei mal in der Woche . Habe im Trainingsplan 6 Grundübungen a 4+1 Sätze .
Jetzt habe ich etwas von "mesozyklus" und "mikrozyklen" gehört und man hat mir geraten alle 6-8 Wochen den Trainingsplan zu ändern . Muß/Kann man alle paar Wochen den Trainingsplan ändern und wenn ja wie ?
Wie muß so ein Trainingsplan für ein ganzes Jahr!? aussehen .
Für ernst gemeinte Ratschläge bin ich euch Dankbar !
Mfg
Ulf
P.S.:
Trainiere 2-3 mal in der Woche meine Ausdauer mit verschiedenen Sportarten ( je nach Wetterlage ) .