perodisierung ?

Ulf

New member
Hallo Sportsfreunde ,



ich mache jetzt seit ca.5 Wochen ein Ganzkörperkrafttraining , zwei mal in der Woche . Habe im Trainingsplan 6 Grundübungen a 4+1 Sätze .

Jetzt habe ich etwas von "mesozyklus" und "mikrozyklen" gehört und man hat mir geraten alle 6-8 Wochen den Trainingsplan zu ändern . Muß/Kann man alle paar Wochen den Trainingsplan ändern und wenn ja wie ?

Wie muß so ein Trainingsplan für ein ganzes Jahr!? aussehen .



Für ernst gemeinte Ratschläge bin ich euch Dankbar !



Mfg

Ulf



P.S.:

Trainiere 2-3 mal in der Woche meine Ausdauer mit verschiedenen Sportarten ( je nach Wetterlage ) .
 
Mein Trainer stellt mir auch alle 8 Wochen einen neuen Trainingsplan zusammen!
 
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