Perfekter Kalorienüberschuss um Muskelmasse, aber kein Fett aufzubauen?

[nuser2300]

Guten Tag,

ich habe vorhin gelesen, dass ein 75kg schwerer Mann pro Monat ca. 750 - 1175 g Muskeln aufbauen kann.

Also nehmen wir mal ein*fach*heits*hal*ber den Wert 1000g. Liege ich dann richtig der Annahme, dass man bei einem monatlichen Kalorienüberschuss von 7000 Kalorien (grober Wert um 1kg zuzunehmen) fast ausschließlich Muskelmasse und kein Fett aufbaut?

Ist bei dieser Person also ein täglicher Kalorienüberschuss von 230-250 Kalorien "perfekt", wenn man nicht gerade das Ziel hat ordentlich Masse aufzubauen?

 

[Das Experiment]

Ja, das ist genau richtig ausgerechnet.

 

[lapunta]

...ich habe vorhin gelesen, dass ein 75kg schwerer Mann pro Monat ca. 750 - 1175 g Muskeln aufbauen kann.

Gilt aber nur, wenn du noch über keine nennenswerten Muskeln verfügst und ist auch nicht beliebig steigerbar. Sonst könnte ja jeder irgendwann aussehen wie Schwarzenegger.

Heute war schon mal eine ähnliche Frage in diesem Forum. Auf diesen möchte ich einfach verweisen.

Wie hoch ist der Anteil des Muskelwachstums?