Ich würde dir die Marke Olimp oder Prosport empfehlen!
Ohne Eiweiß kein muskelwachstum, ohne kohlenhydrate keine Power, ohne Power keine leistung, ohne Leistung passiert nix....gar nix 50% TRAINING 50% Ernährung und sonst nix
Amigo....so läuft das und nach drei jahren sprechen wir uns wieder dann bist du kein anfänger mehr und kannst richtig gas geben....ohne deine Knochen kaputt zu machen weil die dann so weit gewachsen sind das sie deine gelenke schützen....noch eins ohne das Eiweiß in deiner täglichen Ernährung( so fettfrei wie möglich) passiert auch nix alles andere ist nur ein zusatz.......wer viel errreichen will muss viel wissen und erspart sich LEHRGELD..... und ZEIT.....mach dich schlau wie ernährung funktioniert dann kannst du selber entscheidungen treffen und must dich nicht auf andere verlassen...ein tip Tunfisch drei dosen am Tag mindestens wenn du gut bist drückst du das wasser aus und spülst die dose mit einem glas wasser runter
geht am schnellsten und quark und rote grütze mit reiswaffeln jede menge.....viel spass
Ohne Eiweiß kein muskelwachstum, ohne kohlenhydrate keine Power, ohne Power keine leistung, ohne Leistung passiert nix....gar nix 50% TRAINING 50% Ernährung und sonst nix
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