Ab wieviel monaten Training (Kraft und Ausdauer) sollte man eine Pause einlegen. Habe da viel unterschiedliches gehört. Von 1 Woch gar nix machen nach einem halben Jahr bis zu 1 Woche das Training nur etwas runterschrauben alle 3 Monate. Würde mich interessieren was die Experten hier dazu sagen.
Pausen nach mehrmonatigen Krafttraining
- Ersteller Anonym
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
Pausen nach mehrmonatigen Krafttraining .
herbert
Professional
Pausen im Krafttraining unnötig
...hier bezogen auf Aussetzten nach mehrmonatigem Training usw. - NICHT gemeint sind die absolut sinnvollen und für einen gesunden effektiven Muskelaufbau NOTWENDIGEN Erholungsphasen! Wenn diese eingehalten werden, dann sollte es bis zum 99. Lebensjahr (und darüber hinaus) kein Problem darstellen, regelmässig zu trainieren.
Die notwendigen Erholungszeiten richten sich nach Trainingsintensität, Trainingsumfang und nach den persönlichen Voraussetzungen - dies im individuellen Fall herauszufinden kann rel. lange dauern. Von Zeit zu Zeit nach Lust und Laune auch mal 1-3 Wochen NIX zu machen kann allerdings aus verschiedenen Gründen (Motivation, allgemeine Regeneration) durchaus günstig für das weitere Training sein - insbesondere, wenn die wöchentllichen Regenerationsphasen nicht korrekt eingehalten wurden oder zusätzl9ich zum Trainingüber längere Zeiten weiter Belastungen dazugekommen sind.
greetings
herbert.
...hier bezogen auf Aussetzten nach mehrmonatigem Training usw. - NICHT gemeint sind die absolut sinnvollen und für einen gesunden effektiven Muskelaufbau NOTWENDIGEN Erholungsphasen! Wenn diese eingehalten werden, dann sollte es bis zum 99. Lebensjahr (und darüber hinaus) kein Problem darstellen, regelmässig zu trainieren.
Die notwendigen Erholungszeiten richten sich nach Trainingsintensität, Trainingsumfang und nach den persönlichen Voraussetzungen - dies im individuellen Fall herauszufinden kann rel. lange dauern. Von Zeit zu Zeit nach Lust und Laune auch mal 1-3 Wochen NIX zu machen kann allerdings aus verschiedenen Gründen (Motivation, allgemeine Regeneration) durchaus günstig für das weitere Training sein - insbesondere, wenn die wöchentllichen Regenerationsphasen nicht korrekt eingehalten wurden oder zusätzl9ich zum Trainingüber längere Zeiten weiter Belastungen dazugekommen sind.
greetings
herbert.
Schlingel09
New member
Ich halte es so, dass man eh zwangsläufig mal 1-2 Wochen Pausieren muss (Urlaub, Krankheit, Prüfungen etc.) das reicht dann beim Krafttraining. Diese Pausen fördern die Motivation, und man kann sicher sein, dass man danach voll Erholt ist (na ja nach manchen Urlauben weniger).
chianti
New member
Beim Ausdauertraining würde ich ...
... den Umfang (Zeit, Kilometer) etwa jede vierte Woche deutlich reduzieren, mindestens um 1/3, besser noch die Hälfte oder sogar mehr. Die Tempo-Einheiten kann man vor allem in der Wettkampfvorbereitung weitermachen.
Wirksamer Schutz gegen Übertraining und zusätzlich leistungssteigernd (ich war mal nach 10 Tagen grippalem Infekt und kompletter Laufpause danach sogar schneller im Intervalltraining!)
Gruß
chianti
... den Umfang (Zeit, Kilometer) etwa jede vierte Woche deutlich reduzieren, mindestens um 1/3, besser noch die Hälfte oder sogar mehr. Die Tempo-Einheiten kann man vor allem in der Wettkampfvorbereitung weitermachen.
Wirksamer Schutz gegen Übertraining und zusätzlich leistungssteigernd (ich war mal nach 10 Tagen grippalem Infekt und kompletter Laufpause danach sogar schneller im Intervalltraining!)
Gruß
chianti