Jetzt muss ich doch nochmal was fragen. Also ihr schreibt ja immer tiefe Kniebeugen um die Oberschenkelmuskulatur und damit das Knie zu stabilisieren. Ist ja auch eigentlich logisch. Aber: Ist es nicht so, dass der Druck, mit dem die Kniescheibe auf den Oberschenkelknochen drückt bei Winkeln kleiner als 90 Grad am größten ist (bei Anspannung)?
Bei mir ist es nämlich so: Ich hatte in der Vergangenheit schon mehrmals eine Patellaluxation am rechten Knie. Beim letzten mal wurde ein freier Gelenkkörper per Atroskopie entfernt. Der Knorpel ist nicht mehr im allerbesten Zustand. Bin (fast) 24. Also noch sehr jung!
Jetzt bin ich seit kurzem in einem Fitnessstudio. Ich habe ein Ganzkörperprogramm mit 15 Wh zur lokalen Einwärmung und 2 mal 6 Wh Maximalkraft.
An der Beinstreckmaschine ging vom Knie her kaum was. Eine Scheibe und es tat weh. Meine Muskeln haben aber durchaus 4 oder 5 Scheiben geschafft.
An so einer Beinpresse mache ich zur Zeit 50 Kilo und kehre die Bewegung bei 90 Grad im Knie um. Das Gerät ist so, dass die Fußplatte sich beim wegdrücken mitdreht, so dass die Knie nie über die Fußspitzen stehen. So geht das ganze.
Diese lustigen Übungen für Oberschenkel innen und außen mache ich auch noch. Genauso wie Waden und Gluteus (oder wies Ärschl heißt)
Mit einem kleineren Winkel im Knie tat es auch an der Beinpresse weh. Deshalb bin ich arg im Zweifel ob tiefe Kniebeugen das richtige für mich sind.
Was heißt das eigentlich wenn’s beim Training weh tut. Darf man den Schmerz ignorieren? Frei nach dem Motto es darf ruhig beim Training weh tun, wenn’s für den Alltag hilft. Doch eigentlich nicht, oder?
Ich will jedenfalls tun was ich kann für mein Knie ohne es noch mehr zu schädigen.
Danke fürs lesen (und antworten)
bilana
Bei mir ist es nämlich so: Ich hatte in der Vergangenheit schon mehrmals eine Patellaluxation am rechten Knie. Beim letzten mal wurde ein freier Gelenkkörper per Atroskopie entfernt. Der Knorpel ist nicht mehr im allerbesten Zustand. Bin (fast) 24. Also noch sehr jung!
Jetzt bin ich seit kurzem in einem Fitnessstudio. Ich habe ein Ganzkörperprogramm mit 15 Wh zur lokalen Einwärmung und 2 mal 6 Wh Maximalkraft.
An der Beinstreckmaschine ging vom Knie her kaum was. Eine Scheibe und es tat weh. Meine Muskeln haben aber durchaus 4 oder 5 Scheiben geschafft.
An so einer Beinpresse mache ich zur Zeit 50 Kilo und kehre die Bewegung bei 90 Grad im Knie um. Das Gerät ist so, dass die Fußplatte sich beim wegdrücken mitdreht, so dass die Knie nie über die Fußspitzen stehen. So geht das ganze.
Diese lustigen Übungen für Oberschenkel innen und außen mache ich auch noch. Genauso wie Waden und Gluteus (oder wies Ärschl heißt)
Mit einem kleineren Winkel im Knie tat es auch an der Beinpresse weh. Deshalb bin ich arg im Zweifel ob tiefe Kniebeugen das richtige für mich sind.
Was heißt das eigentlich wenn’s beim Training weh tut. Darf man den Schmerz ignorieren? Frei nach dem Motto es darf ruhig beim Training weh tun, wenn’s für den Alltag hilft. Doch eigentlich nicht, oder?
Ich will jedenfalls tun was ich kann für mein Knie ohne es noch mehr zu schädigen.
Danke fürs lesen (und antworten)
bilana