Passt mein trainingsplan?

[andi187]

Montag:
Brust: Bankdrücken, Kurzhantel "Fliegende", Kurzhantelüberzüge
Bizeps: Kurzhantel-curls stehend, Enge SZ hantel Curls
Bauch: Situps, Beinheben

Dienstag:
Ruhetag/Cardio

Mittwoch
Beine: Beinpresse, Bein Curl, Beinstrecken
Waden: Wadenheben sitzend, Wadenheben stehend
Bauch: Situps, Beinheben

Donnerstag
Ruhetag

Freitag
Rücken: Kurzhantel Rudern, Klimmzüge, Hyperextension
Schultern: Seitenheben, Frontdrücken
Trizeps: Dips, Trizepsdrücken Kabelzug

Samstag:
Ruhetag/Cardio

Sonntag:
Ruhetag/Cardio

Kritik erwünscht
Kann man mit den gut trainieren oder lieber doch den Grundlagenplan verwenden?

danke im vorraus

 

[Kampfhamster]

Hallo andi ! Wie lang trainierst du schon ?
Natürlich kann man den Grundlagenplan empfehlen. Er deckt alles ab und enthält keine überflüssigen Einheiten.

 

[andi187]

seit nem Monat, also noch nich wirklich lange

 

[Kampfhamster]

jeder fängt mal klein an
Ich rate dir zum Grundlagenplan. Damit wirst du die besten Erfolge erzielen wenn du hart trainierst, dich richtig ernähst und auf deine Regeneration achtest. Das wird schon.

 

[andi187]

ok, thx für die schnelle antwort dann werd ich mit den grundlagenplan trainieren