Hallo,
ich wuerde euch gerne mal meinen Trainingsplan zeigen und euch um euren Rat fragen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meinen Koerper zu formen(besonders Po und Oberschenkel).
1.Aufwaermen 5 min. auf dem Stepper.
2.Krafttraining an Maschinen (3 Runden mit jeweils 25 Wdh.):Beinstrecker(?) vorne und hinten, Beinpresse(sorry, aber ich weiss die korrekte Bezeichnung der Geraete nicht),ausserdem Brustmuskeln und Ruecken.Ich waehle die Gewichte bei denen ich gerade 25 Wdh. schaffe und, wenn ich merke, dass ich die Wdh. locker schaffe, erhoehe ich die Gewichte. Mache dann so viele Wdh. wie moeglich bis ich irgendwann die 25 Wdh. wieder locker schaffe, und erhoehe dann weiter die Gewichte...
3. Anschliessend mache ich noch 30 min. Stepper bzw. Fahrrad.
4. Dehnen
Jetzt bin ich noch relativ am Anfang (ich trainiere seit 4 Monaten)aber es hat sich noch nicht so viel getan, deshalb wuerde ich gerne wissen, ob der Trainingsplan in Ordnung ist und ich nur mehr Geduld haben muss. Vielen Dank schon im voraus, Sandra. Ach uebrigens ich trainiere 3-4xdie Woche jeweils 1-1,5 Std.
ich wuerde euch gerne mal meinen Trainingsplan zeigen und euch um euren Rat fragen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meinen Koerper zu formen(besonders Po und Oberschenkel).
1.Aufwaermen 5 min. auf dem Stepper.
2.Krafttraining an Maschinen (3 Runden mit jeweils 25 Wdh.):Beinstrecker(?) vorne und hinten, Beinpresse(sorry, aber ich weiss die korrekte Bezeichnung der Geraete nicht),ausserdem Brustmuskeln und Ruecken.Ich waehle die Gewichte bei denen ich gerade 25 Wdh. schaffe und, wenn ich merke, dass ich die Wdh. locker schaffe, erhoehe ich die Gewichte. Mache dann so viele Wdh. wie moeglich bis ich irgendwann die 25 Wdh. wieder locker schaffe, und erhoehe dann weiter die Gewichte...
3. Anschliessend mache ich noch 30 min. Stepper bzw. Fahrrad.
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Jetzt bin ich noch relativ am Anfang (ich trainiere seit 4 Monaten)aber es hat sich noch nicht so viel getan, deshalb wuerde ich gerne wissen, ob der Trainingsplan in Ordnung ist und ich nur mehr Geduld haben muss. Vielen Dank schon im voraus, Sandra. Ach uebrigens ich trainiere 3-4xdie Woche jeweils 1-1,5 Std.