optimales Training für die Schulter

I

imported_Sportler

New member
Hi!
Wie kann man die Schulter optimal trainieren? Mit 2 oder doch 3 Übungen?
Ich mach zur Zeit Nackendrücken und Seitenheben, reicht das?

mfg Sportler

------------------
Keep on Pumping!
 
A

Anzeige

Re: optimales Training für die Schulter
Hi, mach noch vorgebeugtes Seitheben dann ist das Programm vollständig.

-3 Sätze Nackendrücken
-3 Sätze Seitheben
-3 Sätze vorgebeugtes Seitheben

Wiederholungsberreich ist klar?!

------------------
mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....
 
Ich würde nach Schulter Trizeps trainieren. Nach einem richtig hartem Beintraining schafft man keine weitere Muskelgruppe mehr!

mfg
B@dBOy

------------------
Train hard - eat clean - take rest - grow
 
@Bad Boy
Warum sollte ich nach einem guten Beintraing die Schultern nicht mehr trainieren können? OK, wenn ich die KH einige Meter tragen muß fällst es mir schwer, aber wenn ich sitze kann ich die noch stemmen.

------------------
Stay tall

[Dieser Beitrag wurde von eddy2+2 am 11.10.2001 editiert.]
 
NAch einem wirklich intensivem Beintraining bis zum Umfallen hat man einfach keine Kraft mehr für eine weitere Muskelgruppe. Jedenfalls ist das bei mir so. Wenn man natürlich das Beintraining nicht intensiv macht, dann kann man natürlich noch eine weitere Muskelgruppe trainieren.

mfg
B@dBoy

------------------
Train hard - eat clean - take rest - grow
 
4 Sätze Seitheben
4 Sätze vorgebeugtes Seitheben direkter Übergang zu
1 Satz Nackendrücken (Vorermüdungsprinzip)

Die vorderen Schultern würde ich an das Brusttraining anschließen, da beim Bankdrücken die vordere Schulterpartie schon gut vorermüded wird.
 
Ist villeicht ne blöde Frage aber ist die Schulter ne große Muskelgruppe? ( wegen WHs)

Ich trainiere nähmlich nur 3 mal nackendrücken und 3 mal frontdrücken, werde das aber noch umstellen eweil ich gehört hab das man sich da leicht verletzungen holt

------------------
cya RAVEN
 
A

Anzeige

Re: optimales Training für die Schulter
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben