Einen wunderschönen Tag euch!
Ich bin mir momentan am überlegen, was die ideale Mahlzeit nach Cardio morgens ist, mit dem Ziel, die Fettverbrennung so ungestört wie möglich am laufen zu halten und den Muskelabbau zu verhindern. Das ausreichend Protein dazu gehört, steht natürlich ausser Frage. Mein Augenmerk liegt hier vor allem auf Low-Carb vs. Haferflocken/Vollkornbrot. Den Insulinspiegel möchten wir ja möglichst tief lassen, um den Fettabbau Prozess nicht zu unterbrechen, also Lebensmitten mit einem hochen Glyko-Index sollten definitiv vermieden werden. Theoretisch wäre also nur Protein+hochwertige Fettsäuren am besten. Allerdings liest mann auch immer wieder das hochwertige Kohlenhydrate wichtig nach dem Cardio sind, um die Speicher wieder zu füllen. Irgendwann sollte man das definitiv, die Frage ist nur wann. Direkt nach dem Training? Eine Stunde danach? Was sind eure Erfahrungen. Ich interesse mich sehr auch für die sich im Hintergrund abspielenden Prozesse, also nur her mit eurem Fachwissen
Ich bin mir momentan am überlegen, was die ideale Mahlzeit nach Cardio morgens ist, mit dem Ziel, die Fettverbrennung so ungestört wie möglich am laufen zu halten und den Muskelabbau zu verhindern. Das ausreichend Protein dazu gehört, steht natürlich ausser Frage. Mein Augenmerk liegt hier vor allem auf Low-Carb vs. Haferflocken/Vollkornbrot. Den Insulinspiegel möchten wir ja möglichst tief lassen, um den Fettabbau Prozess nicht zu unterbrechen, also Lebensmitten mit einem hochen Glyko-Index sollten definitiv vermieden werden. Theoretisch wäre also nur Protein+hochwertige Fettsäuren am besten. Allerdings liest mann auch immer wieder das hochwertige Kohlenhydrate wichtig nach dem Cardio sind, um die Speicher wieder zu füllen. Irgendwann sollte man das definitiv, die Frage ist nur wann. Direkt nach dem Training? Eine Stunde danach? Was sind eure Erfahrungen. Ich interesse mich sehr auch für die sich im Hintergrund abspielenden Prozesse, also nur her mit eurem Fachwissen