Hallo Leidensgenossen...
Wie ihr seht bin ich ein Frischling. Ich habe seit zwei Wochen wieder ein Ganzkörpertraining laufen (davor schonmal 1/2 Jahr ziemlich erfolglos trainiert).
Aktuell wiege ich 69kg bei 1,82m Größe. Das möchte ich natürlich steigern... und zwar erstmal auf gute 75kg. Bisher gelingt mir das nur unter größter Anstrengung in geringem Maße. Ich hab in den letzten 2,5 Wochen durch ständige Fresserei 1,5kg zugenommen.
Nun meine zwei Fragen:
1) Wieviel kg sollte ich mindestens/höchstens pro Woche zunehmen, damit das ganze noch ästhetisch wirkt und nicht nur als Körperfett gespeichert wird?
2) Ist es besser erstmal Gewicht zuzulegen und dann später das ungewünschte Fett umzuwandeln oder lieber erst so wenig Fett wie möglich anzusetzen und gleich auf Muskelmasse zu gehen?
Danke für Antworten...
cane
Wie ihr seht bin ich ein Frischling. Ich habe seit zwei Wochen wieder ein Ganzkörpertraining laufen (davor schonmal 1/2 Jahr ziemlich erfolglos trainiert).
Aktuell wiege ich 69kg bei 1,82m Größe. Das möchte ich natürlich steigern... und zwar erstmal auf gute 75kg. Bisher gelingt mir das nur unter größter Anstrengung in geringem Maße. Ich hab in den letzten 2,5 Wochen durch ständige Fresserei 1,5kg zugenommen.
Nun meine zwei Fragen:
1) Wieviel kg sollte ich mindestens/höchstens pro Woche zunehmen, damit das ganze noch ästhetisch wirkt und nicht nur als Körperfett gespeichert wird?
2) Ist es besser erstmal Gewicht zuzulegen und dann später das ungewünschte Fett umzuwandeln oder lieber erst so wenig Fett wie möglich anzusetzen und gleich auf Muskelmasse zu gehen?
Danke für Antworten...
cane