optimale Frühstück bei besonderem Ernährungsplan

[bpennywise]

Hi

Da ich eigentlich nur morgens Hunger hab, wie sähe da das optimale Frühstück aus, wenn ich sonst am Tag nur noch einen kleinen Salat (Kopf) esse ?

Wie bekomm ich genügend Eiweiß ?


tx

 

[Anonym]

hmm schwierig, ist sicherlich nicht das beste sich so zu ernähren. also ich esse morgens meistens 2vollkornbrote mit tomaten. wenn es dir um eiweiß geht, dann mach dir auf jeden fall rührerei, es gibt auch leute, die können morgens schon ne pizza verdrücken oder leberkäs. ne schale müsli mit magerquark wäre auch noch ratsam.

 

[kurt1]

Essstörung?

z.b. mit dick quark statt butter auf's brot.
siehe artikel "gesunde ernährung" und die vielen foreneinträge im archiv zur frage "proteinversorgung", "proteinbedarf" usw.
dass du sonst nur noch einen "kleinen salat" isst, spricht für eine anorektische essstörung. auch darüber haben wir schon diskutiert. wenn du dich registrierst, kannst du die suchfunktion des archivs nutzen.
gruß, kurt