one-rep-max,aerob,anaerob

[anfaenger]

Was genau ist,heißt und bedeutet das?Wie muss man dann trainieren?Und was ist anaerob und aerob. Darauf bin ich bei der Suche gestoßen, fand aber nix über die Bedeutung.

Vielen Dank.

 

[beccos]

Von aeroben Training spricht man,wenn Sauerstoff in ausreichender Menge für die Verbrennung der Energieträger zur Verfügung steht. Dabei wird eine Trainingsintensität gewählt, bei der der Organismus fähig ist genügend Sauerstoff zu den verbrauchenden Muskeln zu transportieren und diesen zur Energiegewinnung heranziehen kann.
Beim anaeroben Training ist die Sauerstoffzufuhr aufgrund erhöter Belastung unzureichend, die benötigte Energie wird unter Produktion von Milchsäure(Laktat) bereitgestellt. In der Sportpraxis kommen oft beide Formen kombiniert vor.
Gruß Matthias

 

[Hannes]

one-rep-max

ist das gewicht mit dem du gerade eine wiederholung schaffst. also dein maximalgewicht. es gibt auch mehr oder weniger genaue formeln, mit denen man anhand der wiederholungszahl bei einem geringeren gewicht das one-rep-max errechnen kann (nach brzycki, poliquin, siff)

gruß, Hannes

 

[kurt1]

siehe den artikel "die muskuläre energiebereitstellung im sport" auf meiner homepage ( ->> patienteninformation/publikationen)

gruß, kurt