Oberschenkelrückseite fühlt sich ständig an wie ein Muskelkater

[Klüsi]

Hi

Ich habe im letzten Jahr sehr viel abgenommen. Schon vorher hatte ich hin und wieder mal leichte Zerrungen am Oberschenkel gehabt. Hauptsächlich wegen fehlender Aufwärmübungen. Das habe ich vor einem halben Jahr deutlich verbessert. Seit dem hatte ich nie wieder eine Zerrung. Aber beide Oberschenkelrückseiten (besonders die linke) fühlen sich immer an als hätte ich einen Muskelkater. Ich habe auch Angst ihn zu intensiv zu belasten. Ich spiele ein mal pro Woche Tischtennis und Laufe zwei bis drei mal die Woche ca.5 km. Beim Laufen merke ich die Muskeln dort aber da werden sie nicht so extrem belastet wie beim Tischtennis.

Was kann das sein und wie bekomme ich das wieder hin, dass ich mich traue sie intensiv zu belasten?

Vielen Dank
Viele Grüße, Jens

 

[hobbysportler]

Allgemein:

richtig aufwärmen
gutes Stretching
Faszienrolle
Massagen
Bäder
Einreibungen
richtige Ernährung
ausreichend Schlaf

Du bist 47 Jahre alt?
Dann gibt es auch Unterschiede zu 20jährigen.
Ein/zwei Tage Ruhe im Stück sind auch vorteilhaft.
TT als eine Ballsportart ist durch das ständige Beschleunigen und Stoppen
nicht die ungefährlichste.

Immer schön aufwärmen und leicht dehnen.

Vorteilhaft ist immer eine Vorstellung und Beratung/Behandlung
bei einem kompetenten Osteopathen.

Was dieser manchmal findet und sagt, ist unglaublich. :super: