Oberschenkel
- Ersteller Gunter
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schau mal hier:
Oberschenkel .
herbert
Professional
.. kannst du ein bisschen mehr dazu sagen? ein paar masse und gewicht waeren zur beantwortung deiner frage ganz hilfreich...
*etwasunterinformiert*
herbert
Gunter schrieb:
> Habe sehr dicke Obeschenkel und weis nicht was ich dagegen machen kann. Gibt es besondere Trainingmethoden die ich machen kann, aber auch zu Hause.
>
> Danke schon mal
>
> Gunter
*etwasunterinformiert*
herbert
Gunter schrieb:
> Habe sehr dicke Obeschenkel und weis nicht was ich dagegen machen kann. Gibt es besondere Trainingmethoden die ich machen kann, aber auch zu Hause.
>
> Danke schon mal
>
> Gunter
herbert
Professional
hallo gunter,
du wuederst gern etwas gegen deine (nach deiner meinung zu dicken) oberschenkel unternehmen - wenn die sehr muekuloes sind, ist das etwas anderes, als wenn schlicht und ergreifend fett (wegen uebergewicht) dort abgelagert hat. wenn ein muskelberg an einer stelle ueberproportional aufgebaut hat, dann ist eine trainingsveraenderung angesagt. wenn sich dort fett angesammelt hat, dann ist dieses leider nicht gezielt "wegzutrainieren". wo der koerper seine reserven anlegt ist genetisch bestimmt - welche fettdepots er zuerst und welche zuletzt aufbraucht ebenfalls. in diesem fall hilft nur abnehmen - und zum guten schluss kommen, wenn es gut geht, auch die hartnaeckigen stellen dran (da hat jede(r) seine eignen stellen). zum thema abnehmen findest du in diesem forum sehr viel unter den stichworten fettabbau und energiebilanz (suchen einer nachricht).
neben einer fettarmen, kohlenhydratbeonten ernaehrung (bei deinem gewicht vielleicht 1200-1500 kcal/tag) und ausdauertraining (fahrrad, ellipsentrainer bzw. am besten und billigsten: joggen). ist im grunde auch egal, welche sportart - hauptsache langandauernde ausdauer mit mitlerer intensitaet. wenn die zeit und die moeglichkeit vorhanden ist kann ein zusaetzliches krafttraining sehr hilfreich sein.
herbert
Gunter schrieb:
> was möchtest du denn wissem? Der Umfang beträgt ca. 58cm, der Oberschenkel. Ich selbst bin ca. 1,68m groß und wiege ca. 74kg. Noch irgendwas?
>
> Gunter
du wuederst gern etwas gegen deine (nach deiner meinung zu dicken) oberschenkel unternehmen - wenn die sehr muekuloes sind, ist das etwas anderes, als wenn schlicht und ergreifend fett (wegen uebergewicht) dort abgelagert hat. wenn ein muskelberg an einer stelle ueberproportional aufgebaut hat, dann ist eine trainingsveraenderung angesagt. wenn sich dort fett angesammelt hat, dann ist dieses leider nicht gezielt "wegzutrainieren". wo der koerper seine reserven anlegt ist genetisch bestimmt - welche fettdepots er zuerst und welche zuletzt aufbraucht ebenfalls. in diesem fall hilft nur abnehmen - und zum guten schluss kommen, wenn es gut geht, auch die hartnaeckigen stellen dran (da hat jede(r) seine eignen stellen). zum thema abnehmen findest du in diesem forum sehr viel unter den stichworten fettabbau und energiebilanz (suchen einer nachricht).
neben einer fettarmen, kohlenhydratbeonten ernaehrung (bei deinem gewicht vielleicht 1200-1500 kcal/tag) und ausdauertraining (fahrrad, ellipsentrainer bzw. am besten und billigsten: joggen). ist im grunde auch egal, welche sportart - hauptsache langandauernde ausdauer mit mitlerer intensitaet. wenn die zeit und die moeglichkeit vorhanden ist kann ein zusaetzliches krafttraining sehr hilfreich sein.
herbert
Gunter schrieb:
> was möchtest du denn wissem? Der Umfang beträgt ca. 58cm, der Oberschenkel. Ich selbst bin ca. 1,68m groß und wiege ca. 74kg. Noch irgendwas?
>
> Gunter
)))))))) (o.T.)
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