Obere Rückenmuskulatur...?

[daxter]

Hallo !
Ich habe mal eine Frage, und zwar kann mir
jemand sagen mit welchen Übungen man seine
>obere< Rückenmuskulatur stärken kann?

Danke schonmal für Antworten..
einfach alles dazu reinschreiben :wink:



ps: möglichst ohne Geräte/Medizinbälle...

 

[Ruffko]

klimmzüge:wink:

 

[_LaNg_]

LH-Rudern Vorgebeugt, Lat-Ziehen, Klimmzüge...

 

[Jimbomatic]

welchen Bereich meinst du mit "oberen" ?

 

[Ruffko]

LH-Rudern Vorgebeugt, Lat-Ziehen, Klimmzüge...

er braucht übungen ohne geräte :wink:

 

[_LaNg_]

er braucht übungen ohne geräte :wink:

Huch, sry

 

[Tommy8]

Wenn du keine Geräte zur verfügung hast, mach Klimmzüge am Türstock.

 

[Roman93]

also bei mir klappt es im nackenbereich mit vorgebeugetem rudern am besten

 

[daxter]

danke schonmal für die antworten
eine frage hätt ich noch: was ist lh-rudern?
ansonsten weitere vorschläge einfach reinschreiben

ps:klimmzüge sind schlecht bei mir zu hause...

 

[Roman93]

danke schonmal für die antworten
eine frage hätt ich noch: was ist lh-rudern?
ansonsten weitere vorschläge einfach reinschreiben

ps:klimmzüge sind schlecht bei mir zu hause...

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086b126.htmlhttp://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086b126.html

 

[aik]

Wenn du KH daheim hast, würde vorgebeutes Seitenheben noch möglich sein, bzw KH-Rudern.

mfg

 

[Gast51049]

danke schonmal für die antworten
eine frage hätt ich noch: was ist lh-rudern?
ansonsten weitere vorschläge einfach reinschreiben

ps:klimmzüge sind schlecht bei mir zu hause...

das is echt schade, die würdens nämlich bringen, mach die seit einiger zeit mit guten fortschritten. hast du nicht vielleicht wo zwei kästen stehn wo du ne stange oben drüber legen kannst? das wär die primitive lösung. ich hab ne klimmzugstange in der decke montiert. die gibts auch optisch schön in chrom und so.

 

[Jimbomatic]

Klimmzuege sind DIE RUECKENUEBUNG neben Kreuzhebenund.
sich eine Klimmzugmoeglichkeit zu schaffen ist nun auch wirklich nicht schwer. notfalls wirft man ein Handtuch ueber den naechsten Ast oder haengt sich eine Stange mit Ketten von der Decke.

 

[daxter]

Klimmzuege sind DIE RUECKENUEBUNG neben Kreuzhebenund.
sich eine Klimmzugmoeglichkeit zu schaffen ist nun auch wirklich nicht schwer. notfalls wirft man ein Handtuch ueber den naechsten Ast oder haengt sich eine Stange mit Ketten von der Decke.

ich hab bloß keine bäume oder stangen zu hause...

 

[Ruffko]

dann musst dir ne klimmzugstange kaufen :roll:

 

[Jimbomatic]

ich hab bloß keine bäume oder stangen zu hause...

ja wenn es schon hierdarnn scheitert, dann wirst du es wohl sportlich nicht sonderlich weit bringen.:roll:

 

[daxter]

hm das problem die kann man in ner altbauwohnung
schlecht anbringen :roll:

da kommt dann die decke runter...

 

[daxter]

ja wenn es schon hierdarnn scheitert, dann wirst du es wohl sportlich nicht sonderlich weit bringen.:roll:

ich erkenne den logisch zusammenhang :lol:

 

[Jimbomatic]

hm das problem die kann man in ner altbauwohnung
schlecht anbringen :roll:

da kommt dann die decke runter...

was wiegst du ?

hast du keine Balken an den Decken ?

ansonsten gibt es sowas auch fuer die Wand und die Waende sind beim Altbau miest wesetnlich stabiler als das moderne ytong zeug.

 

[daxter]

wiege ungefähr 55kg
das es sowas auch für die wände gibt wusste
ich gar nicht... danke für den hinweis :wink:

ps: aber *trockenes brustschwimmen*
bringt es eigentlich auch ganz gut