Nüsse zum Muskelaufbau?

[skywalk]

Moin leute, bringt mir Studentenfutter bzw. die darin enthaltenen Nüssen was für den Muskelaufbau?
Also ich beziehe da jetzt weniger mein Eiweiß sondern eher meine Kalorien, da ich mich schon als Hardgainer ansehen würde.
Hab derzeitig nen Körperfettanteil von 11,6% und meinetwegen, kann der jetzt im Winter leicht ansteigen, das wird dann im Frühling wieder wegdefiniert. Ich weiß nur nicht ob ich täglich 600kcal (an trainingstagen 1200) durch nüsse mehr zu mir nehmen soll, also durch fette oder doch lieber durch Kohlenhydrate?
Eiweiß essen tue ich 120-140g am Tag, bei 73Kg und ner größe von 1,87m, jedoch bekomm ich von mehr Eiweiß Pickel.
Ich will niemals breit werden, nur sehr athletisch und immer schön definiert, aber ich wollte jetzt erstmal bisschen Muskelmasse aufbauen.

 

[Chris12]

Natürlich bringen die was für'n Muskelaufbau, solltest aber versuchen nicht zuviel davon zu essen, Greif lieber auf Walnüsse oder Erdnüsse (nochmal Schale) zurückzugreifen.
So um die 100 Gramm dürften kein Problem sein, haben nämlich ein relativ schlechtes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis

Deine kalorienmenge wirst schon rausfinden nur wenn du "hardgainer" bist wirst du schon nicht zunehmen von deinen überschüssigen 600 kcal

 

[humanXwaste]

Studentenfutter ist gut, weil da sind ja nicht nur Nüsse drin sondern auch Trockenfrüchte, die für "Hardgainer" gut sind, da schnelle Kohlenhydrate.
Nüsse enthalten viel (hochwertiges) Fett und ich esse täglich 50g davon am Abend. Die Eiweißmenge, die du zu dir nimmst reicht vollkommen aus!

Also ich persönlich finde Nüsse ideal für den Muskelaufbau