hallo alle miteinander,
ich bin neu hier in diesem forum, trainiere aber schon einige zeit (ca 1,5-2 jahre)
habe in dieser zeit mein körpergewicht von knapp 66 kg auf 85 hochschrauben können. (bin 1,90 und 18 jahre alt)
zur zeit nehme ich eiweiss, bcaa's und l-glutamine
ich muss sagen bei bcaa's und glutamine habe ich überhaupt nix gemerkt bis jetzt. naja jetzt will ich mal creatine ausprobieren.
über die 8 wochen kur mit aufladphase (20 gr/tag) und danach 5-8 gramm am tag weiss ich bescheid. meine frage ist einfach warum man das zeug in wasser mixen muss. bei glutamine habe ich immer 5 gramm pulver in meinen mund und dann mit der wasserflasche runtergespült.
ist das ungefähr das gleiche oder muss ich es wirklich erst mit dem löffel vermischen und dann trinken.
tut mir leid das ich jetzt so einen virlefanz frage aber im moment habe ich ein ziemliches bb-tief und möchte jetzt nix falsch machen um bloss bald wieder erfolge zu sehen.
seid ungefähr 4 monaten habe ich trotz hartem training,genügend regeneration und guter ernährung abgenommen und nicht zu. dann habe ich vor kurzem aus frust einen wheight gainer gekauft und musste leider feststellen, das das zeug dick und nicht "buff" macht. das habe ich jetzt zum glück schon wieder runter aber ich würde einfach gerne mal wieder diesen geilen pump nach dem training spüren wie das am anfang der fall war. naja genug geheult, danke im vorraus für eure antworten
ich bin neu hier in diesem forum, trainiere aber schon einige zeit (ca 1,5-2 jahre)
habe in dieser zeit mein körpergewicht von knapp 66 kg auf 85 hochschrauben können. (bin 1,90 und 18 jahre alt)
zur zeit nehme ich eiweiss, bcaa's und l-glutamine
ich muss sagen bei bcaa's und glutamine habe ich überhaupt nix gemerkt bis jetzt. naja jetzt will ich mal creatine ausprobieren.
über die 8 wochen kur mit aufladphase (20 gr/tag) und danach 5-8 gramm am tag weiss ich bescheid. meine frage ist einfach warum man das zeug in wasser mixen muss. bei glutamine habe ich immer 5 gramm pulver in meinen mund und dann mit der wasserflasche runtergespült.
ist das ungefähr das gleiche oder muss ich es wirklich erst mit dem löffel vermischen und dann trinken.
tut mir leid das ich jetzt so einen virlefanz frage aber im moment habe ich ein ziemliches bb-tief und möchte jetzt nix falsch machen um bloss bald wieder erfolge zu sehen.
seid ungefähr 4 monaten habe ich trotz hartem training,genügend regeneration und guter ernährung abgenommen und nicht zu. dann habe ich vor kurzem aus frust einen wheight gainer gekauft und musste leider feststellen, das das zeug dick und nicht "buff" macht. das habe ich jetzt zum glück schon wieder runter aber ich würde einfach gerne mal wieder diesen geilen pump nach dem training spüren wie das am anfang der fall war. naja genug geheult, danke im vorraus für eure antworten
