Nochmal Ernährungsplan

[Dunk-Man]

Hi! Sagt mal bitte wie er folgenden Plan findet.

Frühstück: 100g Haferflocken, 2 Eigelb, 5 Eiweis, 1/2 Apfel

Zwichenmahlzeit: ca 0.7 l Milch, 100 g Haferflocken, 250g Magerquark, 1 Banane

Mittagessen: NOCH was auf den Tisch kommt, aber das hab ich vor zu ändern...dann gibts Vollkornnudel oder Reis mit Tunfisch oder Ei oder Pute oder irgend so was

Zwichenmahlzeit: ca 0.7 l Milch, 100 g Haferflocken, 250g Magerquark, 1 Banane

Abendessen: So wie Mittags, nur dann halt was anderes , wenns Mittags z.B. Nudeln mit Ei gegeben hat, gibts Abends z.B. Reis mit Pute.

Shake: ca. 0.7 l Milch, 150g Eis, 500g Magerquark

Is der Plan OK so, oder muss da nochwas geändert werden?

 

[imported_quereinsteiger]

Vergiss das Gemuese nicht zu Mittag und am Abend. Ausserdem scheint es als wuerdest du wenig Obst essen. Bananen sind zB. sehr gut

 

[imported_quereinsteiger]

Sorry hab ueberlesen, in deinen Shakes ist ja eine drinnen.

 

[Dunk-Man]

Also Mittags ess ich immer Salat. Über den Tag dann noch einen Apfel und 2 Bananen. Hast aber Recht, Abens muss ich wohl auch noch Gemüse runterwürdgen!

Meinst du das Reicht dann?