Hi da bin ich
nachdem ich nun schon mehrere Monate auf dieser Page "schmarotzt" habe, möchte ich mich nun mal vorstellen.
Meinen Grund fürs Bodybuilding dürften einige von euch kennen - irgendwann nervt es wenn man in den Spiegel schaut und bei 1.90 m grösse 76 kg auf die Waage bringt. Naja ins nächste Fitnessstudio gerannt( das war im Februar 2001 )und mit einem Ganzkörper Program angfangen. Vor 12 Wochen bin ich auf einen 3er Split umgestiegen und es geht bergauf! Mittlerweile bring ich "stolze" 83 kg auf die waage und es wird mehr!
Aber kein Posting ohne Fragen , und davon hab ich genug
1. Zu meinem Fitnessstudio gehört auch eine Schwimmhalle und der Preis ist in meinem Vertrag schon enthalten. Also geh ich nach jedem Training noch 20 Minuten schwimmen (ganz langsam). Schadet das dem Muskelaufbau, da ich schon eine Stunde trainiere und dann die Muskeln nochmal belaste ?
2. Ich mache neben dem normalen Split an den drei Trainingstagen noch je 4 Sätze Crunches zu je 20 Wdh.
Ist das zuviel/zuwenig ?
3. Wie sieht das mit den Gewichten aus? Ich mache pro übung 4 Sätze a 10 Wdh. Wie sollte das gewicht gewählt werden? so das ich auch im 4ten Satz noch 10 Wdh schaffe? Oder sollte ich mit einem schweren Gewicht beginnen und pro Satz was weglassem? Oder Andersrum?
Es sind noch mehr fragen, aber ich bin müde also geh ich jetzt schlafen
Gute Nacht
Straider
nachdem ich nun schon mehrere Monate auf dieser Page "schmarotzt" habe, möchte ich mich nun mal vorstellen.
Meinen Grund fürs Bodybuilding dürften einige von euch kennen - irgendwann nervt es wenn man in den Spiegel schaut und bei 1.90 m grösse 76 kg auf die Waage bringt. Naja ins nächste Fitnessstudio gerannt( das war im Februar 2001 )und mit einem Ganzkörper Program angfangen. Vor 12 Wochen bin ich auf einen 3er Split umgestiegen und es geht bergauf! Mittlerweile bring ich "stolze" 83 kg auf die waage und es wird mehr!
Aber kein Posting ohne Fragen , und davon hab ich genug
1. Zu meinem Fitnessstudio gehört auch eine Schwimmhalle und der Preis ist in meinem Vertrag schon enthalten. Also geh ich nach jedem Training noch 20 Minuten schwimmen (ganz langsam). Schadet das dem Muskelaufbau, da ich schon eine Stunde trainiere und dann die Muskeln nochmal belaste ?
2. Ich mache neben dem normalen Split an den drei Trainingstagen noch je 4 Sätze Crunches zu je 20 Wdh.
Ist das zuviel/zuwenig ?
3. Wie sieht das mit den Gewichten aus? Ich mache pro übung 4 Sätze a 10 Wdh. Wie sollte das gewicht gewählt werden? so das ich auch im 4ten Satz noch 10 Wdh schaffe? Oder sollte ich mit einem schweren Gewicht beginnen und pro Satz was weglassem? Oder Andersrum?
Es sind noch mehr fragen, aber ich bin müde also geh ich jetzt schlafen
Gute Nacht
Straider
