Hallo ich bin ein Neuling.
Erstmal zu mir.
Ich heiße David, bin 18 Jahre alt und wohne in RLP. Bis vor einem halben Jahr war ich in einem Fitnesscenter MCfit angemeldet, habe mich aber wegen Geldmangel abgemeldet ( war auch nur ein halbes Jahr dort ). Dachte schon, mich wieder anzumelden in einem anderen Center für 40 Euro monatlich mit Ernährungsplan, Sauna, Whirlpool
Aber das ist mir nicht möglich.
Ich trainiere aber mit Liegenstützen ( 3x 15 ), Sit-Ups ( 3x25 ) und einer Langhantel 20kg ( 3 x 15 ) selbständig zuhause weiter.
Ich bin ca. 1,85m groß und wiege 90,4kg.
Meine Ernährung besteht aus Pizzen, Nudeln, Fleisch, Pommes etc also quasi ungesundes und unbrauchbares. Ich habe vor, eine 4,6 oder 8 Wochen Diät zu machen, je nachdem wie die Resultate sind. Dann würde ich meine "Aufbauphase" beginnen mit Eiweißprodukten etc. Dennoch will ich gerne auf Eiweißshakes und pures Eiweiß verzichten, sondern so natural wies geht, mein Training etc fortsetzen können. Ich muss aber sagen, dass ich von Nahrung nur sehr wenig Ahnung habe.
( könnte mir jemand erklären, was Supplements [Oder was es da noch so gibt] sind? )
Nun meine Fragen ;
Sind meine Trainingseinheiten ausreichend? Ich hatte vor, mir eine 20 kg Kurzhantel zu besorgen, allerdings verfüge ich nicht über ein Budget von 30 Euro. Ich bin Schüler und habe finanzielle Probleme innerhalb der Familie. Blablabla.. ^^ Schicksal.
Ich weiß, es könnte sehr viel verlangt sein, aber ich fand nichts im Internet.
Gesucht habe ich nach einem Ernährungsplan für Morgens, Mittags und Abends. Also was ich je nach Tageszeit essen darf/sollte. Auch Snacks und so. Trinken ist klar : Ich trinke Kranenwasser oder ungesüßten Tee.
Wäre jemand wirklich so nett, mir 10 Mahlzeiten pro Tageszeit zu nennen? Ich kann zwar nicht kochen, ( meine Mom würde auch keine Extraportionen für mich machen, dennoch für mich einkaufen ) aber ich hoffe, dass ich mithilfe von Rezepten und Ersparnissen es trotzdem für mich ermöglichen kann
Könnte mir jemand bitte bitte bitte helfen? Ich bin total verzweifelt.
Ich bin Raucher, will aber gleich morgen früh damit aufhören. ( Klingt leicht gesagt, ich weiß. Aber ich weiß, ich werds packen, wenn ich erstmal die Motivation gefunden habe, die könnt ihr mir geben )
mit Freundlichen Grüßen, Dave
PS: Ich entschuldige mich für meine grammatikalischen sowie für meine Schreibefehler, deutsche Sprache, schwere Sprache.
Ich bedanke mich schonmal im Voraus bei euch
Bearbeitung : Natürlich ist das mit dem Plan sehr viel verlangt, aber ich habe echt null Plan von Nahrung und deren Funktion sowie Bedeutung. Auch habe ich noch mit allen Fachwörtern zu kämpfen. Habe zwar Biologie Leistungskurs in der MSS11, dennoch haben wir uns damit nicht beschäftigt.. ich versuche zwar, Verständnis selbstständig zu finden, aber das ganze verwirrt mich, weil ich die Begriffe, die ich schon kenne, zwar kaum welche sind aber dennoch welche sind, von anderen Organellen bzw. als eine andere Funktion von Bausteinen kenne. Thanks 4 reading, guys
Erstmal zu mir.
Ich heiße David, bin 18 Jahre alt und wohne in RLP. Bis vor einem halben Jahr war ich in einem Fitnesscenter MCfit angemeldet, habe mich aber wegen Geldmangel abgemeldet ( war auch nur ein halbes Jahr dort ). Dachte schon, mich wieder anzumelden in einem anderen Center für 40 Euro monatlich mit Ernährungsplan, Sauna, Whirlpool
Aber das ist mir nicht möglich.Ich trainiere aber mit Liegenstützen ( 3x 15 ), Sit-Ups ( 3x25 ) und einer Langhantel 20kg ( 3 x 15 ) selbständig zuhause weiter.
Ich bin ca. 1,85m groß und wiege 90,4kg.
Meine Ernährung besteht aus Pizzen, Nudeln, Fleisch, Pommes etc also quasi ungesundes und unbrauchbares. Ich habe vor, eine 4,6 oder 8 Wochen Diät zu machen, je nachdem wie die Resultate sind. Dann würde ich meine "Aufbauphase" beginnen mit Eiweißprodukten etc. Dennoch will ich gerne auf Eiweißshakes und pures Eiweiß verzichten, sondern so natural wies geht, mein Training etc fortsetzen können. Ich muss aber sagen, dass ich von Nahrung nur sehr wenig Ahnung habe.
( könnte mir jemand erklären, was Supplements [Oder was es da noch so gibt] sind? )
Nun meine Fragen ;
Sind meine Trainingseinheiten ausreichend? Ich hatte vor, mir eine 20 kg Kurzhantel zu besorgen, allerdings verfüge ich nicht über ein Budget von 30 Euro. Ich bin Schüler und habe finanzielle Probleme innerhalb der Familie. Blablabla.. ^^ Schicksal.
Ich weiß, es könnte sehr viel verlangt sein, aber ich fand nichts im Internet.
Gesucht habe ich nach einem Ernährungsplan für Morgens, Mittags und Abends. Also was ich je nach Tageszeit essen darf/sollte. Auch Snacks und so. Trinken ist klar : Ich trinke Kranenwasser oder ungesüßten Tee.
Wäre jemand wirklich so nett, mir 10 Mahlzeiten pro Tageszeit zu nennen? Ich kann zwar nicht kochen, ( meine Mom würde auch keine Extraportionen für mich machen, dennoch für mich einkaufen ) aber ich hoffe, dass ich mithilfe von Rezepten und Ersparnissen es trotzdem für mich ermöglichen kann
Könnte mir jemand bitte bitte bitte helfen? Ich bin total verzweifelt.
Ich bin Raucher, will aber gleich morgen früh damit aufhören. ( Klingt leicht gesagt, ich weiß. Aber ich weiß, ich werds packen, wenn ich erstmal die Motivation gefunden habe, die könnt ihr mir geben
)mit Freundlichen Grüßen, Dave
PS: Ich entschuldige mich für meine grammatikalischen sowie für meine Schreibefehler, deutsche Sprache, schwere Sprache.
Ich bedanke mich schonmal im Voraus bei euch
Bearbeitung : Natürlich ist das mit dem Plan sehr viel verlangt, aber ich habe echt null Plan von Nahrung und deren Funktion sowie Bedeutung. Auch habe ich noch mit allen Fachwörtern zu kämpfen. Habe zwar Biologie Leistungskurs in der MSS11, dennoch haben wir uns damit nicht beschäftigt.. ich versuche zwar, Verständnis selbstständig zu finden, aber das ganze verwirrt mich, weil ich die Begriffe, die ich schon kenne, zwar kaum welche sind aber dennoch welche sind, von anderen Organellen bzw. als eine andere Funktion von Bausteinen kenne. Thanks 4 reading, guys
