Neuling sucht Rat

[Kaltesonne]

Hallo,

ich bin 21, wiege momentan 75 Kilo und bin 183cm groß. Ich habe in den letzten drei Jahren so gut keine körperliche Arbeit geleistet und möchte meinen Körper verschönern und dabei an Masse gewinnen.


Bevor ich mich für ein Fitness-Studio anmelde, möchte ich mich zu Hause noch etwas...naja, körperlich vorbereiten. Ich habe zwar nur 5kilo Hanteln, aber ich denke mal für den Anfang ist das okay, oder?




Meine Fragen:

- Soll ich als Anfänger strikt nach einem Trainingsplan vorgehen?

- Wie teile ich meine Übungen ein? Soll ich eine bestimmte Übung bis zur Erschöpfung durchziehen und mich dann der nächsten widmen? Soll ich wirklich eine Übung durchziehen bis das Limit erreicht ist und nichts mehr geht?



Weil....wenn ich eine(nur eine) bestimmte Übung bis zur Erschöpfung durchziehe..habe ich für die nächste keine Kraft mehr ...kann ja nicht richtig sein,oder? :x





Vielen Dank

 

[gimon&sarfunkel]

würd mich an deiner stelle gleich auf die suche nach nem studio machen, einfach ma probetraining und schauen wies läuft.
Mit 5 kilo hanteln wirst du nicht viel machen können und schämen brauchst du dich auch nicht im studio, sind viele anfänger und ältere leute.

wenn du dich allerdings partout bisschen"vorbereiten" willst, würde ich sowas in der art vorschlagen:

3* kniebeugen
3* klimmzüge
3* liegestütze

du musst hierbei nicht an die absolute grenze gehen, aber anstrengen solltest du dich schon.
die übungen z.B. benanspruchen verschiedene muskeln, deshalb ist der rücken noch ziemlich fit nachden kniebeugen und kann auch volle leistung bringen.

 

[Dony]

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