Hallo,
also mal zu meiner Person ,
heiße Patrick bin 15 Jahre alt , 174 cm groß, 63 kg schwerk und hätte ein paar Fragen bzgl. Training.
Trainiere jetzt seit einer Woche täglich mit einem Ruhetag .
Trainingsplan :
Jeden Tag :
Lat ziehen :| 35 kg | 3 x Sätze : 10 | 8 | 8
Triceps Press : | 30 kg | 3 x Sätze : 20 | 15 | 15
Bankdrücken : | 10 kg | 3 x Sätze : 10 | 8 | 8
Dann So ein Bauchmuskel Trainingsgeräte Wo man bei der Brust so etwas hat was man runter drücken muss ^^
| 30 kg | 3 x Sätze : 30 | 30 | 25
Pectoral ( Brust Übung ) 20 kg | 3 x Sätze : 10 | 10 | 10
Arm Curl´s : | 20 kg | 3 x Sätze : 10 | 10 | 10
&
für die seitlichen Bauchmuskel auch so ein Gerät :
30 kg | 15 | 12 | 10
Kann sein das ich nochwas vergessen habe .
Und jetzt meine Frage . Ist das ok was ich mache ? Oder was soll ich anders machen ?
:roll:
Im Anhangs sind noch ein paar Bilder meiner jetzigen "Muskel" :
Hoffe das ändert sich in ein paar Monaten .
also mal zu meiner Person ,
heiße Patrick bin 15 Jahre alt , 174 cm groß, 63 kg schwerk und hätte ein paar Fragen bzgl. Training.
Trainiere jetzt seit einer Woche täglich mit einem Ruhetag .
Trainingsplan :
Jeden Tag :
Lat ziehen :| 35 kg | 3 x Sätze : 10 | 8 | 8
Triceps Press : | 30 kg | 3 x Sätze : 20 | 15 | 15
Bankdrücken : | 10 kg | 3 x Sätze : 10 | 8 | 8
Dann So ein Bauchmuskel Trainingsgeräte Wo man bei der Brust so etwas hat was man runter drücken muss ^^
| 30 kg | 3 x Sätze : 30 | 30 | 25
Pectoral ( Brust Übung ) 20 kg | 3 x Sätze : 10 | 10 | 10
Arm Curl´s : | 20 kg | 3 x Sätze : 10 | 10 | 10
&
für die seitlichen Bauchmuskel auch so ein Gerät :
30 kg | 15 | 12 | 10
Kann sein das ich nochwas vergessen habe .
Und jetzt meine Frage . Ist das ok was ich mache ? Oder was soll ich anders machen ?
:roll:
Im Anhangs sind noch ein paar Bilder meiner jetzigen "Muskel" :
Hoffe das ändert sich in ein paar Monaten .
