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dann mach schön brav die schweren Grundübungen u jede 2. bis jede 3. TE 2-3 Sätze isoliert fürn Bauch, thats it!
und schau, dass dein KFA auf unter 12 % kommt, sonst nützen dir die schönsten Bauchmuskeln nichts!
Ich hab zur Zeit KFA von 16% und hatte mal 12% und man sieht die Bauchmuskeln noch genauso gut wegen den Kniebeugen und so. Isoliert trainiere ich den höchtens einmal pro Woche, wenn ich mal schneller mit ner Einheit fertig bin.
Naja ich mache einfach mal so wie ich gesagt habe , 3 Monate Muskeln trainieren noch schön hart 3-4 mal in der Woche bissl. Bauch ( Six Pack ) mit trainieren und danach meine KFA senken
, 3 Monate Muskeln trainieren noch schön hart 3-4 mal in der Woche bissl. Bauch ( Six Pack ) mit trainieren und danach meine KFA senken