Sunjy Kamikaze
New member
Grüße
Ich 34 Jahre alt 183cm groß und mitlerweile 120kg schwer (nein keine Muskeln XD)
Ziel. Abnehmen Fitt werden Muskeln aufbauen.
Probleme. Fittnesstudio klappt nicht und esse viel zu gern Fast Food.
Das wars in Kurz und Knackig. Hier etwas auführlicher.
Momentan mache ich WW (Weight Watchers) da meine Mutter damit sehr gut 15 Kilo abgenommen hat ohen zu Hungern... Das ganze klappt auch sehr gut für mich.
Nun die Frage.. wenn ich anfange sport zu machen bzw Muskeln aufbauen möchte muss ich dann an der ernährung noch etwas ändern?
Zum Sport ansich.. auch wenn das für viele wohl eher lächerlich wirkt ist es bei mir so das ich Studios ect einfach nich schaffe... viel zu wenig Motivation und Lust dahinzugehen und stur das programm abzuarbeiten.. einfach überhaupt nicht meine vorstellung von Sport.
Da ich aber leidenschaftlicher Gamer bin habe ich mir eine VR Brille gekauft.. gewichte an die Arme und zack nach einer stunde zocken bin ich so durchgeschwitzt das ich mein Shirt auswringen kann. Ist sicher kein Leistungssport aber deutlich mehr als ich bisher gemacht habe.. nämlich nix.
Ich würde hierzu gern mit einfachen Mitteln noch etwas Muskeln Aufbauen. Ich habe eine Curved Handelstange.. mit einigen Gewichten. Da gibt es doch sicher einige Übungen die einen großteil des Oberkörpers abdecken die ihc nach dem Gaming mit Brille noch machen könnte oder?
Handeln ect könnte ich noch dazukaufen.. ebenso habe ich ja mein eigenes Körpergewicht mit dem ich Training machen kann.. falls von euch als sinvoll erachtet?
Fragen sind.
1. Muss ich und wenn ja wie meine WW ernährung umstellen wenn ich gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen möchte?
2. Welche übungen wären mit der genanten Handelstange gut um Arme Oberkörper brust rücken zu kräftigen und Masse aufzubauen?
3. Was könnte ich noch an Handeln ect kaufen das (wenig Platz) benötigt und sich gut für zuhause eignet?
Ich weiß das mit der Brille klingt für leute die das nicht kennen sicher lächerlich.. aber ich bewege docrt meinen gesamten körper.. viel in die KNie gehen oder sogar auf die knie strecken bücken und schnelle bewegungen mit den Armen. Das macht mich total fertig.. hatte nach meiner ersten Session 1 woche Muskelkater bis zum sterben. Sehe das aber eher als Ausdauersport an... da ich in den 3 wochen schon deutlich spüre das ich nich bei jeder Treppe sofort schwitze.
Ich Freue mich über Hilfe und Tipps und hoffe das ich mein ziel erreichen kann. Das Ziel wäre irgendwo um die 100 KG gewicht.. aber halt mit wenig Fett und viel Muskeln ;D
Danke schonmal für die Hilfe.
Ich 34 Jahre alt 183cm groß und mitlerweile 120kg schwer (nein keine Muskeln XD)
Ziel. Abnehmen Fitt werden Muskeln aufbauen.
Probleme. Fittnesstudio klappt nicht und esse viel zu gern Fast Food.
Das wars in Kurz und Knackig. Hier etwas auführlicher.
Momentan mache ich WW (Weight Watchers) da meine Mutter damit sehr gut 15 Kilo abgenommen hat ohen zu Hungern... Das ganze klappt auch sehr gut für mich.
Nun die Frage.. wenn ich anfange sport zu machen bzw Muskeln aufbauen möchte muss ich dann an der ernährung noch etwas ändern?
Zum Sport ansich.. auch wenn das für viele wohl eher lächerlich wirkt ist es bei mir so das ich Studios ect einfach nich schaffe... viel zu wenig Motivation und Lust dahinzugehen und stur das programm abzuarbeiten.. einfach überhaupt nicht meine vorstellung von Sport.
Da ich aber leidenschaftlicher Gamer bin habe ich mir eine VR Brille gekauft.. gewichte an die Arme und zack nach einer stunde zocken bin ich so durchgeschwitzt das ich mein Shirt auswringen kann. Ist sicher kein Leistungssport aber deutlich mehr als ich bisher gemacht habe.. nämlich nix.
Ich würde hierzu gern mit einfachen Mitteln noch etwas Muskeln Aufbauen. Ich habe eine Curved Handelstange.. mit einigen Gewichten. Da gibt es doch sicher einige Übungen die einen großteil des Oberkörpers abdecken die ihc nach dem Gaming mit Brille noch machen könnte oder?
Handeln ect könnte ich noch dazukaufen.. ebenso habe ich ja mein eigenes Körpergewicht mit dem ich Training machen kann.. falls von euch als sinvoll erachtet?
Fragen sind.
1. Muss ich und wenn ja wie meine WW ernährung umstellen wenn ich gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen möchte?
2. Welche übungen wären mit der genanten Handelstange gut um Arme Oberkörper brust rücken zu kräftigen und Masse aufzubauen?
3. Was könnte ich noch an Handeln ect kaufen das (wenig Platz) benötigt und sich gut für zuhause eignet?
Ich weiß das mit der Brille klingt für leute die das nicht kennen sicher lächerlich.. aber ich bewege docrt meinen gesamten körper.. viel in die KNie gehen oder sogar auf die knie strecken bücken und schnelle bewegungen mit den Armen. Das macht mich total fertig.. hatte nach meiner ersten Session 1 woche Muskelkater bis zum sterben. Sehe das aber eher als Ausdauersport an... da ich in den 3 wochen schon deutlich spüre das ich nich bei jeder Treppe sofort schwitze.
Ich Freue mich über Hilfe und Tipps und hoffe das ich mein ziel erreichen kann. Das Ziel wäre irgendwo um die 100 KG gewicht.. aber halt mit wenig Fett und viel Muskeln ;D
Danke schonmal für die Hilfe.