Neuling braucht guten Plan

[Pyromaniac]

Hallo , ich trainiere seit ein paar monaten. Nun hab ich mal so ein paar sachen ueber HIT training mitbekommen. Da ich etwas uebergewicht habe möchte dieses gerne loswerden oder viel muskeln zulegen. Kann mir jemand einen guten 2 wöchigen (meine ferien) trainingsplan machen bei dem ich maximal muskeln zunehm oder fett verliere? Es ist egal wie oft trainieren in der woche , sind ja ferien , nach den ferien trainiere ich wieder normal weiter

 

[Tenshi]

Forget it, 2 wochen sind in der BoyBuilding-Zeitrechnung absolut GAR NIX!!!
Trainier lieber so weiter wie bisher, sonst machste dir noch die Erfolge kaputt. Kannst aber mal deinen Trainingsplan posten, vielleicht können wir da noch was optimieren

 

[Pyromaniac]

butter fly 3x10
bizeps 3x10
rudern 3x10
bauchuebung 3x10
latziehn 3x10
trizeps 3x10
bruststrecker 3x10

 

[Tenshi]

Hmm, net optimal, das wäre ne bessere alternative:

2x Kniebeugen
1x Beincurls
1x wadenheben
2x LH-Rudern
2x Klimmzüge/Latziehen
2x bankdrücken
1x butterfly
2x Seitheben
2x french presses
2x LH-Curls
1-2x bauch irgendwas