ToughGuy82
New member
Hallo an alle Bodybuilder und welche wie ich die es noch werden wollen,
Ich habe im Jan. diesen Jahres damit begonnen meinen Körper zu formen und trainiere nun 3 mon. 5x die Woche.
Meine aktuellen Körperdaten:
Alter: 31; Größe: 170m; Gewicht: 71kg; Körperfettanteil: 16%
Meine Sportliche Vorgeschichte:
in meiner Jugend habe ich bis ich 18 Jahre alt war sehr intensiv Fußball gespielt mit 4mal Training die Woche und hohem Leistungsanspruch. Danach kam durch Ausbildung und Studium eine lange Pause bis ich 26-27 Jahre alt war und in dieser zeit auch auf 90kg Körpergewicht angewachsen bin. Nun habe ich begonnen mit laufen, was ich auch bis Anfang 2013 regelmäßig gemacht habe und damit auch wieder ca. 20kg Körpergewicht verloren habe. (Laufumfänge von ca. 30km die Woche waren es über die Jahre im Durchschnitt) (ich bin ein Dokumentationsfreak
).
Mein wöchentliches Training und mal ein Bild über 2 Tage aus meinem Ernährungsplan habe ich den Anhängen zugefügt.
Kurzhanteln sind derzeit mit 12,5kg bestückt.
Desweiteren nehme ich noch täglich 10 Tabletten BCAA's 6500 aus der Platinum Serie von PNC- Europe zu 2 Mahlzeiten.
Mein Ziel ist es vorrangig meinen Körperfettanteil auf Sixpackniveau zu senken und dann in den Masseaufbau einzusteigen (also erst Fett weg dann Masse drauf).
So nun zu meiner Frage:
all mein momentanes Wissen habe ich aus Zeitschriften, Büchern,Internet..... und daher wende ich mich nun an euch um mal von fachkundigen Bodybuilern mein aktuelles Taining aber auch meine Ernährung begutachten zu lassen um zu erfahren aber auch mal überprüfen zu lassen ob das der richtige Weg für mich ist.
Ich bedanke mich schon mal im voraus bei allen für eure Hilfe aber auch Kritik, damit ich auf den richtigen Weg komme.
Ich habe im Jan. diesen Jahres damit begonnen meinen Körper zu formen und trainiere nun 3 mon. 5x die Woche.
Meine aktuellen Körperdaten:
Alter: 31; Größe: 170m; Gewicht: 71kg; Körperfettanteil: 16%
Meine Sportliche Vorgeschichte:
in meiner Jugend habe ich bis ich 18 Jahre alt war sehr intensiv Fußball gespielt mit 4mal Training die Woche und hohem Leistungsanspruch. Danach kam durch Ausbildung und Studium eine lange Pause bis ich 26-27 Jahre alt war und in dieser zeit auch auf 90kg Körpergewicht angewachsen bin. Nun habe ich begonnen mit laufen, was ich auch bis Anfang 2013 regelmäßig gemacht habe und damit auch wieder ca. 20kg Körpergewicht verloren habe. (Laufumfänge von ca. 30km die Woche waren es über die Jahre im Durchschnitt) (ich bin ein Dokumentationsfreak
). Mein wöchentliches Training und mal ein Bild über 2 Tage aus meinem Ernährungsplan habe ich den Anhängen zugefügt.
Kurzhanteln sind derzeit mit 12,5kg bestückt.
Desweiteren nehme ich noch täglich 10 Tabletten BCAA's 6500 aus der Platinum Serie von PNC- Europe zu 2 Mahlzeiten.
Mein Ziel ist es vorrangig meinen Körperfettanteil auf Sixpackniveau zu senken und dann in den Masseaufbau einzusteigen (also erst Fett weg dann Masse drauf).
So nun zu meiner Frage:
all mein momentanes Wissen habe ich aus Zeitschriften, Büchern,Internet..... und daher wende ich mich nun an euch um mal von fachkundigen Bodybuilern mein aktuelles Taining aber auch meine Ernährung begutachten zu lassen um zu erfahren aber auch mal überprüfen zu lassen ob das der richtige Weg für mich ist.
Ich bedanke mich schon mal im voraus bei allen für eure Hilfe aber auch Kritik, damit ich auf den richtigen Weg komme.
