neuer Trainingsplan

[DerBoss]

Ich brauche dringend einen neuen Trainingsplan. Ich habe einige Monate Pause gemacht und würde jetzt gerne wieder in das Training einsteigen und Muskeln aufbauen. Ich habe meine Ernährung auch dementsprechend angepasst.
Ich wäre euch sehr dankbar.

 

[premutos667]

Halte dich an die Grundlagen des Trainings. Starting strenght z. B.

 

[Paradise]

Ich dachte du bist Fitness Berater? Sollte für dich doch eigentlich kein Problem sein, ein Training zu gestalten.