Neuer Trainingsplan

[mcschnitzel]

Alle Übungen haben 2-3 Sätze und 10-15Wdh

TE I

Bankdrücken
Fliegende
Schulterpresse
KH-Seitenheben
Pushdowns
Beinpresse
Beinstrecker
Wadenheben stehend
Crunch
Bauchmaschine

TE II

Latzugmaschine
Ruderzugmaschine
Latzug eng
Butterfly Reverse
Rückenstrecker
Langhantelbizepscurl
Beinbeuger
Gesäßpresse
Aduktion
Aduktion

Was haltet ihr von diesem Traiingsprogamm es ist made by Mcfit
Es soll zum Muskelaufbau dienen.

 

[Daniel72]

Und die Arme?

 

[Volcom]

die einzige Übung die du für die Arme hast sind die Langhantelbizepscurls..^^

 

[Achri]

Alle Übungen haben 2-3 Sätze und 10-15Wdh

TE I

Bankdrücken
Fliegende
Schulterpresse
KH-Seitenheben
Pushdowns
Beinpresse
Beinstrecker
Wadenheben stehend
Crunch
Bauchmaschine

TE II

Latzugmaschine
Ruderzugmaschine
Latzug eng
Butterfly Reverse
Rückenstrecker
Langhantelbizepscurl
Beinbeuger
Gesäßpresse
Aduktion
Aduktion

Was haltet ihr von diesem Traiingsprogamm es ist made by Mcfit
Es soll zum Muskelaufbau dienen.

So an euch oben habe ich mal alle Übungen markiert die die Arme, sowohl Triceps, als auch Biceps genügend beanspruchen Fett geschrieben.

@mcschnitzel

Der Plan ist m.M.n. relativer Müll.
Keine gescheite Splittung und zuviele Übungen.
Außerdem fehlen die beiden wichtigsten Grundübungen, Kreuzheben und Kniebeugen.
Trainiere lieber nach diesem
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347

grüsse

Achri

 

[mcschnitzel]

Alles klar Dankeschön für die Antworten. Wie gesagt war halt ein Plan von Mcfit zusammen gestellt...

 

[alex2347]

Ja das ist ein Plan von Terminal oder?
Was sagt ihr eigentlich zu Aduktion und Abduktion
sinnvoll oder nicht?

 

[Lloyd1990]

Schwere Kniebeugen reichen

 

[alex2347]

Ja dacht ich mir schon weil da werden die Muskelpartien sowieso alle trainiert.

 

[Handb4ller08]

war ja klar, dass der müll nur von MC fit sein kann^^