Neuer Trainingsplan - Verbesserungsvorschläge?

[NikeAir]

Hi zusamm 8)

Ich trainieren jetzt ca. 1,5 jahre und
mein alter trainingsplan sah so aus :

Montag : Brust, Bizeps, Beine, Bauch
Dienstag: Rücken, Trizeps, Schulter
Donnerstag: Brust, Bizeps, Beine, Bauch
Freitag :Rücken, Trizeps, Schulter

Jetzt hab ich mir ein neuen zusammengestellt der so aussieht und bitte um verbesserungsvorschläge :

Montag : Brust, Trizeps
Mittwoch: Rücken, Bizeps
Freitag : Schulter, nacken, bauch, Beine

Brust : Flachbankdrücken (KH), dips,Fliegende am Kabelzug
Trizeps : Kabelzug (Seil), Kabelzug (einhändig), SZ-stange
Rücken : sitzendes Rudern, Latzugmaschine,Klimmzug ( breit )
Bizeps : Kabelzug, Bizepscurls sitzend, SZ-stange
Schulter :Seitheben, Frontdrücken,Butterfly reverse
Nacken: Shrugs
Bauch: Crunshes
Beine: Beinpresse, Wadenmaschine

Danke schonmal im Vorraus
MFG

 

[Bodom]

Du hast deine Muskeln vorher 4mal pro Woche trainiert und willst ihnen jetzt 1 Woche Pause lassen? Mach lieber 2er Split (Push, Pull / Antagonisten / OK, UK)

MfG
Bodom

 

[Zitronenbaum]

Jo finde die uebungsanzahl auch ned so passend . Bizeps und trizeps wuerd ich noch 1-2 rausnehmen

 

[Taak90210]

Bizeps und Trizeps würd ich nur 1,2 übungen machen. maximal halt 6 sätze. Und Ich würd noch Quadcurls dazu nehmen beim Beintag

 

[Bodom]

Was sind Quadcurls? Beinstrecken?

MfG
Bodom