Unglaublich
New member
Hallo,
Ich habe vor ca 1 1/2 Wochen einen neuen Trainingsplan bekommen und bin persönlich etwas unzufrieden.
Ich hatte die letzten 5 Monate einen 3er Split. Nachdem meine Resultate nicht mehr so groß waren, bekam ich jetzt wieder einen 2er Split. Hier wurde ich schon leicht stutzig, denn mein letzter 2er Split hatte sich sogar negativ auf meinen Muskelaufbau ausgewirkt, was bei dem 3er Split besser funktionierte.
Das alles ist aber noch nicht das was mich am meisten stört. Die Übung sind auch gut, ABER ich habe schon seit langem 8-12 (meistens waren es nur 8) Wiederholungen pro Übung gemacht. Jetzt soll ich 15 die ersten 3 Wochen machen, danach 10, dann etwas späöter 8 und ein paar Wochen danach 6.
Es ist kalr das ich weniger Gewicht mit 15 Wiederholungen schaffe und auch wenn das ziemlich deprimierend ist, liegt mein Problem woanders. Der erste Punkt ist, dass es Übungen gibt, bei denen ich die Übung nicht schaffe mit so vielen Wiederholungen unabhängig vom Gewicht. Ich könnte 10 oder 30kg nehmen und trotzdem wären keine 15 Wiederholungen drin, da sich meine Arme einfach "taub" anfühlen und ich sie nicht mehr bewegen kann. Woran liegt das?
Das zweite ist, dass ich gelesen hab, dass diese 15 Wiederholungen als Kraftausdauer gelten und als ich gegooglet hab wie sich Kraftausdauer auf den Muskelwachstum auswirkt, fand ich heraus das es sogar zum Muskelabbau führen kann.
Mein Problem ist, dasss ich einfach Angst davor hab, alles was ich mir aufgebaut hab wieder zu verlieren.
Ist diese Angst begründet, oder muss ich mir keine Sorgen machen? Denn ich hatte mit dem neuen Trainingsplan nur am Brust - Schulter - Trizeps Tag einmal Muskelkater und sonst nie.
Ich hoffe ihr versteht mein Problem
MfG
Ich habe vor ca 1 1/2 Wochen einen neuen Trainingsplan bekommen und bin persönlich etwas unzufrieden.
Ich hatte die letzten 5 Monate einen 3er Split. Nachdem meine Resultate nicht mehr so groß waren, bekam ich jetzt wieder einen 2er Split. Hier wurde ich schon leicht stutzig, denn mein letzter 2er Split hatte sich sogar negativ auf meinen Muskelaufbau ausgewirkt, was bei dem 3er Split besser funktionierte.
Das alles ist aber noch nicht das was mich am meisten stört. Die Übung sind auch gut, ABER ich habe schon seit langem 8-12 (meistens waren es nur 8) Wiederholungen pro Übung gemacht. Jetzt soll ich 15 die ersten 3 Wochen machen, danach 10, dann etwas späöter 8 und ein paar Wochen danach 6.
Es ist kalr das ich weniger Gewicht mit 15 Wiederholungen schaffe und auch wenn das ziemlich deprimierend ist, liegt mein Problem woanders. Der erste Punkt ist, dass es Übungen gibt, bei denen ich die Übung nicht schaffe mit so vielen Wiederholungen unabhängig vom Gewicht. Ich könnte 10 oder 30kg nehmen und trotzdem wären keine 15 Wiederholungen drin, da sich meine Arme einfach "taub" anfühlen und ich sie nicht mehr bewegen kann. Woran liegt das?
Das zweite ist, dass ich gelesen hab, dass diese 15 Wiederholungen als Kraftausdauer gelten und als ich gegooglet hab wie sich Kraftausdauer auf den Muskelwachstum auswirkt, fand ich heraus das es sogar zum Muskelabbau führen kann.
Mein Problem ist, dasss ich einfach Angst davor hab, alles was ich mir aufgebaut hab wieder zu verlieren.
Ist diese Angst begründet, oder muss ich mir keine Sorgen machen? Denn ich hatte mit dem neuen Trainingsplan nur am Brust - Schulter - Trizeps Tag einmal Muskelkater und sonst nie.
Ich hoffe ihr versteht mein Problem
MfG
