Neuer Trainingsplan - Kritik bidde

[Saulurch]

Servus
wollt mal hören was ihr so von meinem neuen plan haltet

1.Tag Rücken/Waden

Kreuzheben 3 Sätze
LH Rudern 3 Sätze
Latziehen 3 Sätze

Wadheben stehend 5 S

2.Tag Pause

3.Tag Brust / Bizeps

LH Flachbankdrücken 3 S
Überzüge 3 S
Butterfly 3 S

SZ-Hantel stehend 3 S
Hammercurls sitzend 3 S

4.Tag Pause

5.Tag Beine

Kniebeugen 4 S
Beinpresse 2S
Beinbeuger 2 S
Beinstrecker 2S

6.Tag Pause

7.Tag Schulter / Trizeps

Nackendrücken 3 S
reverse Butterfly 2 S
Frontheben 2 S

Frenchpress 3 S
Kabelzug 3 S

dann 3 Tage Pause, Bauch dort wo s noch passt, und Aufwärmsätze natürlich

danke schomal

Kon

 

[Saulurch]

ups wdh vergessen

immer 8 -10 bei beinen 10-12 bei bauch und waden bis MV

so jetzt abba

 

[Flashfucker69]

Falsches Forum !