Neuer Trainingsplan / kombinierte Übungen

[david.leo]

22Jahre, 70kg, 172cm
trainiere nun seit ~2 Monaten intensiv mit diesem Trainingsplan circa 2-3 x pro Woche (wahrscheinlich etwas zu viel für den Beginn)

3-4 x Kniebeugen
3 x Liegestütze (Beine hochgelagert)
3 x Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (decline)
3 x Dips
3 x Klimmzüge (Obergriff mehr Rücken)
3 x Recline Pull
3 x Seitheben vorgebeugt
3 x Klimmzüge (Untergriff mehr Bizeps)
3 x Stehende eingedrehte Curls
3 x Crunches

da mir das Training aber etwas zu lange dauert (mit aufwärmen so circa 90-100 Minuten) will ich manche Übungen kombinieren als Superset (denke das nennt man so)

hab mir das circa so vorgestellt, was haltet ihr davon?
jeweils mit kurzen Pausen ala 15-30 Sekunden

3 x Liegestütze + 3 x Klimmzüge weit
3 x Schrägbankdrücken + 3 x Recline Pull
3 x Dips + 3 x Seitheben vorgebeugt
3 x Klimmzüge eng + 3 x Trizep Übung
3 x Stehende Curls + 3 x Crunches

das ganze 2 mal pro Woche sollte reichen oder doch 3 mal?

welche Trizep Übung würdet ihr empfehlen (habe 2 KH, Klimmzugstange und eine Bank zur Verfügung)

mfg david.l

 

[imported_Memphis]

arnold hat früher auch im supersatz trainiert ,er hat immer gegenüber liegente muskeln trainiert zb.bizeps-trizeps////brust-rücken giebt nen extremen pump is aber bei brust-rücken extrem anstrengent.er hat dann immer erst nach beiden übungen-ein satz brust ein satz pause gemacht ,und dann wieder von vorn