Neuer Trainingsplan. Endlich gehts mal weiter ;)

[Seb1991]

Hey Freunde,
wollt jetzt mit nem neuen Plan anfangen und hab mir da mehr oder weniger "selbst" einen zusammengestellt.

Was haltet ihr von diesem Torso/Extremitäten Split?

Trainingseinheit 1:

Brust:
3x LH-BD
2x KH-Flys
2x KH-BD

Rücken:

3x Klimmzug
4x KH-Rudern
2x vorgebeugtes LH-Rudern
1x Hyperextensions

Schultern:

2x Frontdrücken
2x Seitheben

Trainingseinheit 2:

Trizeps:
3x Dips

Bizeps:
2x KH-Curls

Beine:
4x Ausfallschritte
4x Bulgarian Split Squats
3x Farmers Walk

Würde den Plan dann Mo, Di , Do, Fr trainieren. Wär das zu viel?


mfg. Seb

 

[-Yates-]

Du machst mMn zuviel für die einen- und zu wenig für die anderen Muskelgruppen...

Ich finde als guten Anhaltspunkt der Übungszahlen kann man die höhe des Splits nehmen, z.B. 2er Split = 2 Übungen für große- und 1 Übung für kleine Muskeln.
Ich trainiere ebenfalls mit einem Torso/Extremitäten Plan, den ich mir selbst erstellt habe und bin sehr zufrieden damit. Steht übrigens in meinem Thread (2er Split Antagonisten).


MfG
Thomas