neuer TP für 3er Split

[laBomba]

Hi!
Könnt ihr euch mal bitte den TP anschauen und eventuell Verbesserungsvorschläge bringen.

Danke schon mal im Vorraus.

Ciao
laBomba

 

[champ4ever]

Hi !

Füg dem Brustraining mal ne Übung hinzu. Vielleicht CableCross oder Butterfly.
Bankdrücken würd ich nicht im Supersatz ausführen.

Rest scheint auf den ersten Blick in Ordnung zu sein.


Gruss
C4E

 

[E.T.]

Hallo,

könnte man auch statt
Mo: Brust, Bizeps
Mi: Schultern, Beine
Fr: Rücken, Trizeps

Mo: Brust, Bizeps
Mi: Rücken, Trizeps
Fr: Schultern, Beine

trainieren oder hat sich der Bizeps vom Montagstraining noch nicht vollständig für den Rückentag am Mitwoch erholt?

Gruss
E.T.

 

[laBomba]

Hi!
@Champ4ever
Danke für die Antwort.Werd mir überlegen, ob ich den Supersatz net doch weglass.
Was kann ich noch für ne zusätzliche Übung machen?Trainier daheim und hab kein Butterfly.
Ciao
laBomba

 

[champ4ever]

Hi laBomba!

Daheim mit begrenzter Ausrüstung ist immer so ein Fall.
Aber was du trotzdem machen könntest, wäre z.B. folgender Brustprogie:
- Flachbankdrücken
- Schrägbankdrücken (wenn du deine Bank verstellen kannst, schräge bitte ca. 20°)
- Fliegende

Auch ein Prog welches bei mir wirkt.
Viel Spass und Erfolg beim pumpen.


Gruss
C4E

 

[laBomba]

Hi!
Danke erstmal!
Also bezüglich der Bank:Ich werd dein Brust Prog mal in meinen TP aufnehmen.

Danke für die Hilfe.Wünsch dir auch viel Erfolg beim Pumpen und einen guten Rutsch in Jahr 2003!!

Ciao
laBomba

 

[esielj]

Ich würd den trizep in das Brustprogramm und den Bizep in das Rücktraining nehmen