Neuer Split - was sagt ih`r?

The Real McCoy

The Real McCoy

New member
Tach Mädels.

Was haltet ihr von dieser aufteilung:

Montag:
Brust + Schultern

Bankdrücken
45` KH Drücken
Fliegende
KH Schulterdrücken
Seitenheben

Mittwoch:
Trizeps + Bizeps

Kabeldrücken
Dips
Maschinencurls
Scottcurls

Freitag:
Rücken + Trap + Bauch

Klimmzüge in den Nacken (im Zugturm)
KH Rudern
Maschinenrudern breit
Shrugs
Crunshes

Alternativ wäre:

Montags Brust+Schultern
Mittwochs Bizeps+Trap+Bauch
Freitags Rücken+Trizeps

oder:

Montags Brust+Schultern
Mittwochs Trizeps+Trap+Bauch
Freitags Rücken+Bizeps


Ich mache für jede Übung jeweils 3 Sätze.
Was meint ihr?

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NO BRAIN , NO GAIN!

[Dieser Beitrag wurde von The Real McCoy am 06.01.2002 editiert.]
 
Ich würde Mittwoch und Freitag tauschen, weil der Biceps sonst beim Rückentraining noch zu geschwächt ist.
 
Sieht doch ganz gut aus!

2 Dinge:
-Warum machste Kabeldrücken fürn Trizeps? Es gibt weitaus bessere Masseübungen..

-Was meinste mit Maschinencurls? Das einzige, was ich mir unter Maschinencurls vorstelle ist ne Übung, die ziemlich den Scottcurls ähnelt, und die haste ja als 2. Übung..

Gruß
TB
 
Hi

also auf Anhieb fällt mir ein das du, wie ich persönlich finde, sehr wenige Übungen machst !
Weiss gar nicht wo ich da anfangen sollte. Pack am besten zu jeder Muskelgruppe noch eine Übung drauf, dann stimmts
smile.gif


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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !
 
@ Sabom
Ich mache auch immer so 35` , aber meines Wissens nach ennt man die Übung halt 45`Drücken :)

@ Pornoboy
Ich denke ich werde Tri.- und Bizeps gegeneinander austauschen , dann gehts.

@ Teenbodybuilder
Hast recht!
Ich werde stattdessen SZ Curls machen.
Kabeldrücken funktionmiert bei mei halt sehr gut.

@ Champ4ever
Hmm, also ich denke 9 Sätze für Grosse- und 6 Sätze für kleine Muskelgruppen sind während der Massephase genau richtig.

@ All
Ja was nun???
Variante 1 , 2 oder 3 ?

Montags Brust+Schultern
Mittwochs Trizeps+Bizeps
Freitags Rücken+Trap+Bauch

oder

Montags Brust+Schultern
Mittwochs Bizeps+Trap+Bauch
Freitags Rücken+Trizeps

oder:

Montags Brust+Schultern
Mittwochs Trizeps+Trap+Bauch
Freitags Rücken+Bizeps


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NO BRAIN , NO GAIN!
 
Mein erster Kommentar war auf den ersten Split bezogen. Da würde es kein Sinn machen Biceps und Triceps zu tauschen, da du sie am selben Tag trainierst.

Ich würde folgenden Split machen:

1. Brust

2. Rücken / Schulter

3. Arme

(1 und 2 kannst du auch tauschen)
 
Ja , das denke ich auch!
Bisher habe ich eben immer anders Trainiert.
Brust mit Bizeps , Rücken mit Triteps und so, um möglichst keine vorermüdung zu haben.
Genau deshalb will ich das jetzt umdrehen um durch eine WIRKLICHE veränderung im Training wieder fortschritte zu machen.

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NO BRAIN , NO GAIN!
 
Toller Vorteil, wenn man dann beim Training der Arme nicht mehr alles geben kann.
Der einzige Vorteil ist die längere Regeneration.
 
@Pornobody

Ich weiss gar nicht was du hast
confused.gif

The Real McCoy sagt doch nur das er es mal anders versuchen will. Er wird damit seine eigene Erfahrung machen. Und selber dann schon rauskriegen ob es vorteilhaft für ihn ist, in dieser Konstellation zu trainieren !


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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !
 
...davon abgesehen ist der McCoy auch wirklich kein Anfänger mehr und weiss was er sich davon verspricht und was es bringen kann.

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NO BRAIN , NO GAIN!
 
Deswegen hattest du in deinem ursprünglichen Plan auch die Arme für sich. :)
In genau diesem Plan hattest du Mittwoch Biceps und Freitag Rücken...ganz toll :)
 
@McCoy

Was gibts da eigentlich für lange Diskussionen?
Mach den Plan doch einfach, den du für dich favorisierst! Da du eine Abwechslung in deinen Trainingsplan bringen willst, bieten sich i.P. alle 3 Möglichkeiten ziemlich gut an! Die Übungen an sich sind meiner Meinung nach ziemlich gut gewählt, was eigentlich auch die Hauptsache ist.

Von deinen 3 vorgeschlagenen Möglichkeiten gefällt mir Möglichkeit 1 am besten!

Um dich noch weiter zu verwirren, schlage ich dir nun noch ne weitere, durchaus mit Erfolg anwendbare Variante vor:

-Rücken, Bizeps
-Brust, Trizeps
-Bauch, Trapez, Unterarme

Tage natürlich austauschbar..

..jeweils mit den von dir vorgeschlagenen Übungen!


Gruß
TB

[Dieser Beitrag wurde von Teenbodybuilder am 06.01.2002 editiert.]
 
ERSTER ZWISCHEN BERICHT!

So , erste Woche mit dem neuen Plan um , und ich muß sagen: Hammer!

Obwohl ich keine neue Übung ins Training aufgenommen habe Rockt der Plan wie Hölle!

Beim Montags Training (Brust+Schulter)wurde mein Trap mittrainiert wie noch nie!
Offenbar ist die Kombination von Brust und Schulter Training ein Absoluter Trap-Killer!
Geil!

Mittwochs (Trizeps+Trap+Bauch) hatte ich endlich mal Zeit mich dem Bauch richtig zu Widmen , da der immer zu kurz kam.
Außerdem kam es sehr Geil das ich mich auf den Trizeps auch mal ganz Frisch und unausgepowert stürzen konnte.

Tja und Freitag (Rücken+Bizeps) was soll ich sagen...
Mein allererster Bizeps Muskelkater seit über einem Jahr!!!

leute Leute , ich bin ja sehr zuversichtlich.

Obwohl ich keine neuen Übungen gemacht habe ist dieses Training was völlig anderes!
Man sollte wohl öfter den Plan komplett umstellen!

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NO BRAIN , NO GAIN!
 
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