neuer plan so vertretbar?

[plugONE22]

beine kann ich leider vorerst nicht richtig trainieren (noch nicht vollstaendig erhohlt von schienbein durchbruch und gerissenem sprunggelenk ) deswegen wollte ich meinen plan jetzt etwas umstellen.

Mo: basketball/bauch
Di: rücken/bizeps
Mi: frei
Do: basketball/bauch/beine
Fr: Brust/Trizeps
Sa: bauch
So: Schulter/nacken

ggf. werde ich bauch an einem tag weglassen.
was mich noch interessiert: wuerde es sinn machen den plan so umzubauen dass bizeps nicht am rueckentag trainiert wird??(das mach ich schon seit 1 jahr und abwechslung kann nicht schaden denk ich)

danke im vorraus
plugONE22

 

[-KING-RAGE-]

3x bauch in der woche ist viel zu viel!
1x bauch reicht total! 2x sehe ich als maximum an!

 

[ANNIHILATOR]

3x bauch in der woche ist viel zu viel!
1x bauch reicht total! 2x sehe ich als maximum an!

Kommt immer drauf an wie intensiv man den Muskel hernimmt!

Wenn Du Ihn 3 mal/Woche locker trainierst geht´s 3x, wenn du jedoch bis hin zum Mv gehst genügt es 1 mal.


mfG
satyr

 

[-KING-RAGE-]

stimmt auch wieder, aber da er die anderen muskelgruppen alle nur 1x trainiert bin ich mal von hoher intensität ausgegangen!