hab mir ma so überlegt wenn man noch in der Aufbauphase ist sich vor oder nach dem Training nen shake zu basteln.
Also 1/2 Liter Milch,1-2 Bananen bissl Traubenzucker+Honig und oder a bissl von irgendnem ZellMaximierer rein? was haltet ihr davon müssten doch massig KH sein.
