hi leute!
habe jetzt 6 wochen nach einem 3er split trainiert der so ausgesehen hat:
Tag1: Brust/Bizeps
Tag2: Rücken/Trizeps/(Nacken)
Tag3: Bauch/Beine
das Schultertraining habe ich ich bei diesem trainingsplan ausgelassen weil ich dachte, dass das brusttraining (bankdrücken) bzw das nackentraining am tag2 (nackendrücken) ausreichend war. nach den 6 wochen hab ich jetzt eigentlich ganz gute erfolge erziehlt nur bei den schultern ist leider kaum was zu sehen, darum hab ich jetzt auf einen neuen 3er split umgestellt:
Tag1: Brust/Trizeps
Tag2: Rücken/bizeps
Tag3: Schultern/Bauch/Beine
wollte mal ein paar meinungen einholen wie ihr den neuen trainingsplan findet. besonders interessieren würde mich was ihr dazu sagt: schultertraining wollte ich am Tag1 einbauen nur fehlt mir nach dem brusttraining irgendwie die kraft, ich habe dann das gefühl dass ich aus den schultern nicht mehr wirklich viel heraus holen kann obwohl sie trotzdem total erschöpft sind. ich persönlich habe aber ein besseres gefühl wenn ich schultern getrennt von brust trainiere und dafür beim brusttraining eventuell mehr übungen mache bei denen die schultern nicht so stark beansprucht werden (also statt bankdrücken mit kh mach ich jetzt butterfly mit kh)
zu meiner person: bin 20 jahre, trainiere jetzt seit 4 monaten (hatte mit 18 schon mal ein halbes jahr intensiv trainiert aber wieder aufgehört), bin 1,76 und wiege 76 kg
vielen dank für eure hilfe & lg
habe jetzt 6 wochen nach einem 3er split trainiert der so ausgesehen hat:
Tag1: Brust/Bizeps
Tag2: Rücken/Trizeps/(Nacken)
Tag3: Bauch/Beine
das Schultertraining habe ich ich bei diesem trainingsplan ausgelassen weil ich dachte, dass das brusttraining (bankdrücken) bzw das nackentraining am tag2 (nackendrücken) ausreichend war. nach den 6 wochen hab ich jetzt eigentlich ganz gute erfolge erziehlt nur bei den schultern ist leider kaum was zu sehen, darum hab ich jetzt auf einen neuen 3er split umgestellt:
Tag1: Brust/Trizeps
Tag2: Rücken/bizeps
Tag3: Schultern/Bauch/Beine
wollte mal ein paar meinungen einholen wie ihr den neuen trainingsplan findet. besonders interessieren würde mich was ihr dazu sagt: schultertraining wollte ich am Tag1 einbauen nur fehlt mir nach dem brusttraining irgendwie die kraft, ich habe dann das gefühl dass ich aus den schultern nicht mehr wirklich viel heraus holen kann obwohl sie trotzdem total erschöpft sind. ich persönlich habe aber ein besseres gefühl wenn ich schultern getrennt von brust trainiere und dafür beim brusttraining eventuell mehr übungen mache bei denen die schultern nicht so stark beansprucht werden (also statt bankdrücken mit kh mach ich jetzt butterfly mit kh)
zu meiner person: bin 20 jahre, trainiere jetzt seit 4 monaten (hatte mit 18 schon mal ein halbes jahr intensiv trainiert aber wieder aufgehört), bin 1,76 und wiege 76 kg
vielen dank für eure hilfe & lg
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