Neue Testreihe (ILB)

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By the way....

Guckt jemand von euch manchmal Arte? Oder TV NRW.

NRW is ja schon alleion deshalb klasse, weil "Echt lecker" rulet(oder d?) (Ruler=Lineal?)....
Aber da kommen freitags abends immer 2 Epsioden von "Leistungssport". Da is Wissenschaft pur angesagt. Trainingsmethoden, Muskelzusammensetzungen und und und.


Aber auf Arte kam gestern der Hammer. Von 19:00 bis 19:45, wieder irgendwas mit Leistungssport. Manno, da juckts einen direkt wieder inne Fingas Sport zu studieren.
 
@ Semchen, so isses, wie auf Seite 380, mit einer fließenden Bewegung von unten nach oben als wollte man wirklich allmählich etwas ausgießen.

@ Deux, deshalb meinte ich auch, daß es von Vorteil ist wenn man ne Bruststütze hat.

Ähh , bin mir jetzt nicht sicher ob ich euch folgen kann, Bankziehen wäre für mich logischerweise KH reverse fly's 90° Armwinkel vom Körper, liegend auf der Flachbank, also umgekehrtes Bankdrücken. Das hab ich aber beim letzten Mal mit 15 Kg pro Arm gemacht :confused: Kann die Übung aber nicht leiden, krieg dann immer so'n scheiß Druck im Kopf.

MfG, Hart
 
Arte zieh ich mir auch gelegentlich rein, aber TV NRW gibbet leider nicht im schwulen Hannover. Muß ich vielleicht mal zum Kanzler rübergehen und ne Eingabe machen, der wohnt ja nicht weit weg von mir. Aber der Gerd frißt ja lieber Currywurst. N' Sportstudium ist durchaus eine interessante Option, aber kommerziell gesehen etwas schwierig. Obwohl Professor Semchen und seine Assistenzärzte Dr. Deux und Dr. Hart hochspezialisiert auf den weiblichen Leistungsspocht, das hätte was :D

MfG, Hart
 
Und da speziell Frauensynchronschwimmen. Nackig. Und mit den ausgefallendsten Positionen. Garantierter Erfolg bei allen Wettkämpfen.

Du kannst uns folgen. Die 90° Teile. Hab da mal 5 Kilo-Hanteln versucht. Kleben irgendwie am Boden fest. Hab wohl doch recht schwache hintere Deltas. Sind halt dumme Computeruser. Da sitzt man den ganzen Tag mit den Armen vorne.


Grade im Netz gefunden.

http://www.qvc.de/degscripts/detail...dedetail&navlist=862515*862156*862800*561698*

Watt kann man enn damit alles machen? Speziell für die Synchronteilnehmerinnen.....
 
Die Höhe des Mittelspießes beträgt etwa 13 cm
Zum Vergrößern anklicken....
*räusper....naja, Vielleicht könnte eine Synchronschwimmering kopfüber...und dann das Teil....und dann könnten andere drauf stehen...sonne Art Pyramide.....ach vergesst es :D

Auf TV NRW habe ich öfters diese Sendug mit Babsi Schöneberger geguckt, aber die Sendung über Sport natürlich nicht :rolleyes: Musste am Freitag nomma posten, damit ich dran denk.
Was meint ihr, wie oft ich schon drüber nachgedacht habe, mich in die ganzen Trainierscheine zu vertiefen - muss ja nich unbedingt Sportstudium sein. Aber irgendwie krieg ich da kein Draht zu. Immer dieser Zwang etwas "vernünftiges" machen zu müssen. Dabei soll man doch das machen, wobei man auch Spass hat...
Bei diesem 90° Getüddel hasse 15 kg geschafft???Wie datten?
Echt - scheiss Schreibtischtäter wir ;)
 
So Jungs, heute ne leckere Spaßeiheit, mal ohne die "Industrieübung" BD:D Nach einem lockeren Dutzend 100 Kg BF's, 12 reps schöne, langsame vorgebeugte Dips. Nochmal 12 KZ-e mit 75Kg schön langsam. Dann kam der Hammer, 11,5 Kg Seitheben ! Dat sieht doch gleich ganz anders aus, mit je 2 "mächtigen" 5 Kg - Scheiben auf jeder Seite der KH. Das Nackendrücken danach mit 50 Kg war easy. Die reverse fly's am Kabel mit 37Kg gewöhnungsbedürftig. Beim Tricepsdrücken mit 42 Kg war ich dann doch etwas zu optimistisch und habe das Dutzend nicht ganz vollgekriegt. Zum Schluß noch BaK ganz langsam mit Peak Kontraktion und ganz "rudimentäres" Beintraining. Spaßtraining eben ;)

MfG, Hart
 
Habe heute nochmal TE2 aus unserer ILB Einheit gemacht.
Aber irgendwie kann ich da nicht ganz mithalten...BF mit 100kg??Habbich grad mal 45 geschafft. Und Seitheben habe ich auch VOR ND gemacht, dann kann man gleich 25% vom ND-Gewicht streichen.
Und beide Dips Varianten habe ich auch schon mal ausprobiert - beide an der Maschine. Leider kann man sichda nicht so weit vorbeugen, also ist der Unterschied zwischen "aufrecht" und "vorgebeugt" doch nicht so gross. Aber ich versuche drauf zu achten.

Hart, kann es sein, dass Du dich in diesem Jahr schonganz schön gesteigert hast!?Irgendwie schein ich was verkehrt zu machen...
Schade dass Du in Hannover wohnst, hätte echt mal Bock auf ein paar gemeinsame TE mit Euch (drei) Kloppern ;)
 
Stimmt, Hart hat wahrscheinlich schon traniert, da waren wir gerade in der Vorschule
supergrin.gif
 
Ich bin auf jeden dabei!!!

Bin da zwar noch nicht ganz durchgestiegen,

aber ich lern gern dazu!!!!

Könnt mir dabei jemand helfen ( zwecks trainings Auswahl....)

Thx schonmal!!
 
@en masse: Ohne Dich jetzt persönlich angreifen zu wollen, aber kann es sein, dass Du nur das allererste posting in diesem Thread durchgelesen hast? :rolleyes:
 
Passt schon. Ist wahr. Daraufhin hab\
bzw. durchforste ich gerade das Internet nach Infos über LIB.
Sorry wenn ihr schon weiter wart....
 
;) Macht ja nix.
Ich gebs ja zu, der Thread ist schon etwas länger (ist sonne Marotte von uns), aber es reicht, wenn Du Dir die ersten3-4 Seiten durchliest. Da wird das meiste eigentlich erklärt!

Ansonsten guck mal hier: http://www.bodylife.ch/page.cfm?id=107 - das ist ein guter Einstieg!
 
Ihr Sausäcke :D So mit nem alten Mann umzuspringen. Ist aber richtig Deux, ich (und Ole natürlich auch) hatten in diesem Jahr bisher mit Abstand die höchste Leistungssteigerung. Durch konsequente Trainingsplanung und die Tatsache, daß ich immer über jedes Training Protokoll geführt habe, nicht nur über die Ergebnisse, sondern auch über subjektive Empfindungen, habe ich mir immer, für jedes Training aufs neue Gedanken gemacht, wie ich mich verbessern kann. Mittlerweile habe ich Ole dadurch klar abgehängt. Bei 53 Kg Butterfly ist für ihn Schluß. Durch meine Erfolge angespornt, ist er jetzt wieder dabei, was mich auch sehr freut. Bin schon richtig heiß auf Montag, wenn es ans Testen geht. Übrigens hab ich jetzt endlich herausgefunden, wieso ich immer nach dem Training diesen typischen Druckkopfschmerz gekriegt habe. Es ist das Nackendrücken. Bei ILB Hypertrophie hatte ich nicht ein einziges Mal dieses Problem, da ich kein ND gemacht habe. Erst in dieser Woche, als ich die Übung machte, trat dieses Problem wieder auf. Das gemeine war, das dieser Schmerz mit einem Zeitversatz von etwa einer halben Stunde auftrat.

MfG, Hart
 
Gut, Dankeschön!!

Ja, 44 Seiten, da kann man wohl nicht meckern.
Respekt!!!
Werd mich in den nächsten Tagen wohl viel über dieses Thema informieren und wenn ich dann nen Überblick habe wend ich mich mal an Euch und hoffe auf evtl. Hilfe.
Also, lasst die Musklen wachsen

Greez
 
Gut, Dankeschön!!

Ja, 44 Seiten, da kann man wohl nicht meckern.
Respekt!!!
Werd mich in den nächsten Tagen wohl viel über dieses Thema informieren und wenn ich dann nen Überblick habe wend ich mich mal an Euch und hoffe auf evtl. Hilfe.
Also, lasst die Musklen wachsen!!!

Greez en Masse
 
@Hart

Und da soll mir mal einer sagen dass Überkopfdrücken keine Kopfschmerzen verursacht. Seitheben ist nun mal DIE Übung. BD+SH+Dips, damit kannst Du Schulterdrücken komplett vergessen.
 
Das kann man durchaus so sehen. Sollte es mir nicht gelingen, daß Kopfschmerzproblem zu lösen, werde ich ND durch eine andere Übung ersetzen müssen. Morgen mach ich die letzte Spaßeinheit und werde dabei mal LH reverse fly's testen. Die Kabel fly's sind stark gewöhnungsbedürftig, haben mir aber nen satten Muskelkater beschert. :D

MfG, Hart
 
So, hab die site mal durchgearbeitet
http://www.bodylife.ch/page.cfm?id=107
Hab aber das Problem, dass da steht,
dass man keinen 1er Wiederholungs Test
machen muss,
hab aber nix gefunden,
wie man das sonst machen soll....
Könnt ihr mir da helfen, plz??
 
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