Neue Möglichkeiten (einbringen)

["Angel"]

Hallo,
ich habe eine Frage zu meinen Trainingsplan.Ich werde euch gleich mal meine bissherigen Trainingsplan posten und wollte Fragen welche Übungen ich mit diesen Gerät:
http://www.amazon.de/MOVIT-Hantel-b...sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1234357948&sr=1-1

Neu machen kann,andere dafür rausnehmen oder einfach welche ergänzen...

Hier nun der Trainingplan wie er sonst ausssehn könnte:

(1.)Kniebeugen (5.0Kg) 12-14 Whd 3Sätze
(1S 14Whd/1.50min Pause)
(2S 14Whd/1.53min Pause)
(3S 11Whd/ 2.10min Pause)
(2)Wandsitzen (so lang es geht)
(0.58min)
(3)Wadenheben (20Kg) 25-35 Whd 3Sätze
(1S 35Whd/2.28min Pause)
(2S 35Whd/2.09min Pause)
(3S 32Whd/)

(4)Klimmzüge (Breiter Griff) 3-6 Whd 3Sätze
(1S 4Whd/1.34min Pause)
(2S 4Whd/1.35min Pause)
(3S 4Whd/2.19min Pause)
(5)Vorgebeugtes Seitenheben (1Kg) 10-12 Whd 3Sätze
(1S 12Whd/1.57min Pause)
(2S 12Whd/1.47min Pause)
(3S 10Whd/1.53min Pause)
(6)Breite Liegestütze 10-14 Whd 3Sätze
(1S 12Whd/1.32min Pause)
(2S 12Whd/2.10min Pause)
(3S 10Whd/1.57min Pause)
(7)Bank-Dips 10-12 Whd 3Sätze
(S1 12Whd/2.38min Pause)
(S2 11Whd/2.09min Pause)
(S3 10Whd/3.17min Pause)
(8 )Abwechselnder Kurzhantelcurl (mit 2.5Kg) 14-18Whd 3Sätze
(S1 18Whd/2.00min Pause)
(S2 18Whd/1.40min Pause)
(S3 18Whd/ )

(9)Crunsh-Füße auf den Boden 12-16 Whd 3Sätze
(S1 14Whd/2.12min Pause)
(S2 16Whd/2.10min Pause)
(S3 16Whd/2.24min Pause)
(10)Crunsh-auf der Schrägbank 12-16 Whd 3Sätze
(S1 15Whd/1.35min Pause)
(S2 14Whd/1.23min Pause)
(S3 11Whd/ 1.31min Pause)
(11)Hüftheben auf den Boden 12-14 Whd 3Sätze
(S1 13Whd/1.04min Pause)
(S2 14Whd/1.21min Pause)
(S3 12Whd/ )

Außerdem zuverfügung habe ich:
3 Kurzhanlten,1 Langhantel,eine Schrägbank,Gelenkschoner für Liegestütze, ein Türreck und Gewichte von bis zu ca. 50Kg

Zu mir:
14 Jahre Jung
1.86 cm Groß
ca. 70 Kg Schwer

Wegen meinen Alter bitte drauf achten das ihr mir keine zu schweren Sachen andreht

MFG M.S

 

[kuzzzi]

naja, was glabust du ist das für ein "gerät"?!

 

[iiSS]

Bankdrücken und Beincurls kannste machen, sonst is das ding einfach nur Schrott.
Wie dünn das schon is. Da wenn du 100 kg drauflegst, das bricht ja zusammen..

@ kuzzi: Du hast nicht nach dem Copyright gefragt, Signatur und so

 

[kuzzzi]

uii - bist mir eh nicht böse, sorry :

aber ist einfach sooo geil :hihi::hihi:

 

["Angel"]

Bankdrücken und Beincurls kannste machen, sonst is das ding einfach nur Schrott.
Wie dünn das schon is. Da wenn du 100 kg drauflegst, das bricht ja zusammen..

@ kuzzi: Du hast nicht nach dem Copyright gefragt, Signatur und so

Ich kann auch woll bis zu mein 16-18 Lebensjahr keine 100Kg hoch bekommen und deshalb reicht es tausendmal. :roll:
Was für ein dummes Komentar.
Immerhin auch ein klein wenig geholfen...

@ kuzzi
du Witzbold ich weiss woll was das ist aber,ich wollte Hilfe keine dummen Komentare.

Sonst noch Läute am Start die Helfen wollen?!
Wäre super nett wenn ihr mir einfach den Plan passend ergänzt,ihr seit doch sonst auch so freundlich :hihi:

MFG M.S

 

[kuzzzi]

wenn dus weißt, wieso fragst du was du damit anstelln kannst :hmm:

 

[iiSS]

Eben.
Entschuldigung Angel, aber der Plan is einfach nur lächerlich.
Die Pausen interessiern mich zB echt nich, wichtiger sind mir Übungen und vllt Wiederholungszahlen sowie Sätze.
Dann kann man auch sagen, wie das gegeliedert ist und was man wechseln kann.
Da seh ich nur Zahlen, klammern und..
Naja.

Allgemein, nimm nen Grundlagenplan mit.. ich würd garnichmal so spezifisch trainiern.
Es reicht imho in dem Alter erstmal Grundübungen sauber zu machen, um deine Gesamtkraft zu steigern.

 

["Angel"]

Dann nimm ichs mir zu Herzen.