Sportler08
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Guten Tag!
Ich bin Sportler08 aus Niederösterreich, 37 Jahre alt, 183cm groß und wiege 93 kg.
Ich betreibe seit frühhester Kindheit Sport. Mit 12 Jahren begann ich mit Begeisterung Judo und wechselte aus verschiedenen Gründen mit 23 Jahren zum Kraftsport und liebe es bis zum heutigen Tag in der Kraftkammer zu schwitzen.
Vor zwei Wochen mußte ich mich einer Operation wegen einer Herne (Gewebruch) unterziehen. Dabei handelte es sich um eine ca. 3cm große und ca. 1cm hohe Auswölbung an der Bauchdecke ca. eine Handbreite oberhalb des Nabels.
Laut Angaben der Ärzte im Spital darf ich mindestens 6-8 Wochen keine Gewichte >5 kg heben. Weitere Recherchen im Internet meinerseits ergaben, dass bei einer gewünschten optimalen Narbenbildung, bis zu 2 Jahren keine schweren Gewichte gehoben werden sollten.
Nun möchte ich aber nicht unbedingt zum "Ausdauersportler" werden und mich auf das Laufen und Radfahren beschränken. Meine Frage an euch, kann mir Jemand ein alternativ Programm empfehlen und oder mir seine eigenen Erfahrungen nach einer ähnlichen Operation mitteilen?:hmm:
Ich bin Sportler08 aus Niederösterreich, 37 Jahre alt, 183cm groß und wiege 93 kg.
Ich betreibe seit frühhester Kindheit Sport. Mit 12 Jahren begann ich mit Begeisterung Judo und wechselte aus verschiedenen Gründen mit 23 Jahren zum Kraftsport und liebe es bis zum heutigen Tag in der Kraftkammer zu schwitzen.
Vor zwei Wochen mußte ich mich einer Operation wegen einer Herne (Gewebruch) unterziehen. Dabei handelte es sich um eine ca. 3cm große und ca. 1cm hohe Auswölbung an der Bauchdecke ca. eine Handbreite oberhalb des Nabels.
Laut Angaben der Ärzte im Spital darf ich mindestens 6-8 Wochen keine Gewichte >5 kg heben. Weitere Recherchen im Internet meinerseits ergaben, dass bei einer gewünschten optimalen Narbenbildung, bis zu 2 Jahren keine schweren Gewichte gehoben werden sollten.
Nun möchte ich aber nicht unbedingt zum "Ausdauersportler" werden und mich auf das Laufen und Radfahren beschränken. Meine Frage an euch, kann mir Jemand ein alternativ Programm empfehlen und oder mir seine eigenen Erfahrungen nach einer ähnlichen Operation mitteilen?:hmm:
