Neu, Keine Ahnung, weiblich HILFE!!!

[hofnarr]

ach macht doch nix... sagte ja du hast wenigstens gleich die übung beschrieben.

Rhombusziehen könntest du noch machen wenn du das Gerät dafür hast. Oder Superman.

 

[xProuDx]

ne ne.... aber rücken ist ein eigener muskel. vl habt ihr ja nen ruder gerät in dem fitnesstudio. wenn ned sind super noch, klimmzüge. (breiter griff) aber dafür denk ich wird dir die kraft fehlen. Latzug. Aber da können dir andere im Forum die mehr Übungen kennen besser helfen

ja so ruder geräet hab ma genug im studio

hab immer dahct is für arme und beine gg

naja anfänger eben

 

[xProuDx]

ne wende Beine trainierst trainierst du die Beine. Aber gerade wenn du es so auf deinen bauch abgesehen hast solltest du umbedingt Rücken mittrainieren. Rücken und Bauch arbeiten eng zusammen im Alltag. Sie sollten beide ungefähr gleich kräftig sein. Ausserdem beugst du so Rückenschäden vor. Wie gross bist du? ich hätte zum beispiel grosse Rrobleme mit dem Rücken wenn ich ihn nit trainieren würde. Eine gute Übung für denn Rücken ist zum beispiel die Hyperextension.

http://de.youtube.com/watch?v=LnRUYg8LiWw&feature=related

ein ändliches Gertät gibts bei dir im Studio auf jeden Fall.

Sollteste vielleicht darauf achten die Übung ein wenig langsamer auszuführen. Ausserdem kannste die Hände so halten wie dus bei Crunches machst. Also hinterm Kopf. dann tranierst du die oberen rückenpartien gleich mit.

naja ich bin ziemlich klein um genau zu sein 1,55m

 

[Miros]

Der Alkohol selbst macht nicht dick nur die ganzen Getränke mit denen mans mischt.
Kannst ja puren Wodka trinken wennst nicht auf den Alk verzichten willst

:hmm:

Schau dir mal die Kalorienwerte von Alkohol an. :wink: Noch dazu, stoppt es sofort den Fettabbau. Körper nimmt die Energie aus dem Alkohol. Wenn jetzt ein Kalorienüberschuss besteht, wandert das überzählige Fett gleich in die Fettzellen.

Alkohol kann sehr wohl dick machen!

 

[Dom16]

naja ich bin ziemlich klein um genau zu sein 1,55m

dann wirste nit soo schnell Rückenprobleme bekommen. Wende Bauch trainierst aber trozdem auch Rücken amchn...

 

[xProuDx]

Danke für den tIPP mit dem rücken werde ihc gleich morgen im fitness studio machen =)