Tachchen liebe Sportsfreunde!
Bin seit mehreren Tagen hier auf dem Forum unterwegs und hatte vor 1 1/2 Jahren schonmal etwas trainiert und generell, darunter 4x die Woche Muay Thai, viel Sport betrieben. Mittlerweile bekomm ich wieder lust auf ein wenig Gewichtetraining und hab gestern dann mal mit dem Grundlagenplan von Achri angefangen. Ernährung jetzt auch wieder umgestellt, viele KH's(komplexe), viele hochwertige Proteine und ungesättigte sowie hochwertige Fette. Zusätzlich nehme ich morgens und nach dem Training einen Shake ein. Trainieren tu ich Montags, Mittwochs und Freitags. Zwischendurch laufe ich dann noch(45min+). Hab mich auch (mal wieder) durch die geposteten Links von Eazy E in Sachen Ernährung/Training ein wenig eingelesen
, jedoch noch nicht ganz zuende. Abwiegen tu ich mein Essen jedoch nicht, aber eine Richtlinie habe ich schon.
Jedoch tut sich mir die Frage auf ob ich jetzt erst einmal mit 15Wdh. a 3 Sätze starten sollte oder doch mit beispielsweise 12wdh a 3 Sätze anfange. Photos werden in den nächsten Tagen folgen um meine "Basis" zu sehen und das ganze besser beurteilen zu können und um die Entwicklung zu dokumentieren.
So long,
Pugnace
Bin seit mehreren Tagen hier auf dem Forum unterwegs und hatte vor 1 1/2 Jahren schonmal etwas trainiert und generell, darunter 4x die Woche Muay Thai, viel Sport betrieben. Mittlerweile bekomm ich wieder lust auf ein wenig Gewichtetraining und hab gestern dann mal mit dem Grundlagenplan von Achri angefangen. Ernährung jetzt auch wieder umgestellt, viele KH's(komplexe), viele hochwertige Proteine und ungesättigte sowie hochwertige Fette. Zusätzlich nehme ich morgens und nach dem Training einen Shake ein. Trainieren tu ich Montags, Mittwochs und Freitags. Zwischendurch laufe ich dann noch(45min+). Hab mich auch (mal wieder) durch die geposteten Links von Eazy E in Sachen Ernährung/Training ein wenig eingelesen
, jedoch noch nicht ganz zuende. Abwiegen tu ich mein Essen jedoch nicht, aber eine Richtlinie habe ich schon. Jedoch tut sich mir die Frage auf ob ich jetzt erst einmal mit 15Wdh. a 3 Sätze starten sollte oder doch mit beispielsweise 12wdh a 3 Sätze anfange. Photos werden in den nächsten Tagen folgen um meine "Basis" zu sehen und das ganze besser beurteilen zu können und um die Entwicklung zu dokumentieren
.So long,
Pugnace
